첨가 된 설탕은 다음을 포함하여 다양한 형태로 올 수 있습니다.
- 백설탕 (수 크로스)
- 갈색 설탕
- 고 과당 옥수수 시럽
- 꿀
- 용설란 시럽
- 당밀
- 과일 주스 농축 물
전체 과일, 채소 및 유제품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 설탕과 첨가 된 설탕을 구별하는 것이 중요합니다. 전체 식품에 존재하는 천연 설탕에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 동반되어 영양가에 기여합니다.
첨가 된 설탕의 과도한 소비는 체중 증가, 비만, 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 치과 문제를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 건강을 촉진하고 이러한 조건을 예방하려면 설탕을 첨가하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
