자유 라디칼이란 무엇입니까?
자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 불안정한 분자입니다. 그것들은 반응성이 높고 다음으로 세포를 손상시킬 수 있습니다.
* 산화 스트레스 : 자유 라디칼은 건강한 분자에서 전자를 "도둑질"하여 DNA, 단백질 및 지질 (지방)과 같은 세포 구조에 손상을 일으킨다.
* 염증 : 산화 스트레스는 염증을 유발하여 만성 질환에 기여할 수 있습니다.
산화 방지제는 어떻게 도움이됩니까?
산화 방지제는 자유 라디칼을 중화시킵니다.
* 기증 전자 : 산화 방지제는 전자를 자유 라디칼에 기증하여 안정화하고 세포를 손상시키는 것을 방지합니다.
* 연쇄 반응 파괴 : 일부 산화 방지제는 다른 분자에서 전자를 훔치는 능력을 방해함으로써 자유 라디칼 손상의 연쇄 반응을 방지합니다.
뇌에 대한 산화 방지제 이점 :
* 신경 보호 : 산화 방지제는 연령 관련인지 감소, 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 기타 신경 학적 상태와 관련된 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뉴런을 보호합니다.
* 개선 된인지 기능 : 일부 연구에 따르면 산화 방지제는인지 기능, 기억 및주의를 향상시킬 수 있다고합니다.
* 뇌 건강 : 산화 방지제는 염증을 방지하고 뇌로의 건강한 혈류를 촉진함으로써 전반적인 뇌 건강에 기여할 수 있습니다.
항산화 제의 공급원 :
* 다이어트 : 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 통 곡물 및 다크 초콜릿은 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다.
* 보충제 : 항산화 보충제를 사용할 수 있지만 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
* 라이프 스타일 : 운동, 스트레스 관리 및 충분한 수면을 취하면 신체의 자연 산화 방어 방어에 도움이 될 수 있습니다.
중요한 참고 :
산화 방지제는 건강에 필수적이지만 균형 잡힌 방식으로 소비하는 것이 중요합니다. 너무 많은 특정 항산화 제는 해로울 수 있습니다. 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하여 개인의 요구에 가장 적합한 접근 방식을 결정하십시오.
