물리적 이점 :
* 심혈관 건강 : 에어로빅은 심장과 폐를 강화시켜 신체 전체의 산소를 운반하는 능력을 향상시킵니다. 이것은 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 문제의 위험을 줄입니다.
* 체중 관리 : 호기성 운동을 통한 칼로리를 태우면 건강한 체중을 유지하거나 체중 감량에 도움이됩니다.
* 근력과 지구력 : 에어로빅은 근육을 강도 훈련만큼 건설하는 데 중점을 두지 않지만, 특히 다리와 코어에서 근육 강도와 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
* 뼈 밀도 : 달리기 또는 점프와 같은 일부 형태의 에어로빅은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
* 유연성과 균형 : 많은 호기성 활동에는 유연성과 균형을 향상시키는 움직임이 포함되어 낙상과 부상의 위험을 줄입니다.
* 수면 개선 : 정기적 인 호기성 운동은 더 잘 자고 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신적 이익 :
* 스트레스 감소 : 에어로빅은 기분 전환 및 스트레스 감소 효과가있는 엔도르핀을 방출합니다.
* 개선 된 기분 : 규칙적인 운동은 불안과 우울증의 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
* 인지 기능 : 호기성 운동은 기억,주의 및 처리 속도를 포함한인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
* 에너지 수준 증가 : 반 직관적이지만 운동은 실제로 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
* 자존감 향상 : 에어로빅을 통해 체력 목표를 달성하면 자존감과 자신감을 높일 수 있습니다.
전반적으로, 에어로빅의 기능은 더 건강하고 행복한 당신을 홍보하는 것입니다. 그것은 당신의 체력, 정신 건강 및 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
중요한 참고 : 특히 기본 건강 상태가있는 경우 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
