단백질 : 세포의 빌딩 블록. 그들은 근육, 뼈, 피부 및 기관을 포함한 모든 조직의 성장, 수리 및 유지에 필수적입니다.
아미노산 : 단백질의 개별 구성 요소. 20 개의 다른 아미노산이 있으며, 우리 몸은 11 개를 만들 수 있습니다. 필수 아미노산이라고 불리는 나머지 9는 식단을 통해 얻어야합니다.
지방 : 종종 악마 화 된 반면, 지방은 세포막 구조, 호르몬 생산 및 특정 비타민의 흡수에 필수적입니다.
탄수화물 : 탄수화물은 세포를 구축하는 데 직접 사용되지는 않지만 세포 성장 및 복구에 관련된 과정에 필요한 에너지를 제공합니다.
비타민과 미네랄 : 이 영양소는 세포 성장 및 조직 복구에 기여하는 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 몇 가지 주요 예는 다음과 같습니다.
* 비타민 A : 세포 분화 및 성장, 특히 피부 및 점막에서 중요합니다.
* 비타민 C : 피부, 힘줄 및 인대와 같은 결합 조직의 핵심 성분 인 콜라겐 합성에 중요합니다.
* 비타민 D : 뼈 건강에 필요한 칼슘 흡수에 필수적입니다.
* 철 : 세포에 산소를 전달하고 세포 성장에 필수적인 헤모글로빈의 성분.
* 칼슘 : 뼈 형성에 필수적이며 세포 신호 및 근육 기능에서 역할을합니다.
* 아연 : 세포 분열, 상처 치유 및 면역 기능에 중요합니다.
물 : 세포 성장 및 복구를 포함한 모든 신체 과정에 대한 용매.
이 영양소는 복잡한 방식으로 함께 작동한다는 점에 유의해야합니다. 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌식이 요법은 최적의 세포 성장 및 조직 복구에 필요한 모든 영양소를 제공합니다.
