영양 강국 :
* 섬유 : 씨앗은 섬유질로 가득 차있어 소화를 조절하는 데 도움이되며 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
* 단백질 : 다른 공급원만큼 단백질이 높지는 않지만 종자는 조직을 구축하고 수리하는 데 필수적인 양의 식물성 단백질을 제공합니다.
* 건강한 지방 : 씨앗에는 뇌 기능을 지원하고 염증을 줄이며 심장 건강에 도움이되는 오메가 -3 및 오메가 -6과 같은 심장 건강 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
* 비타민과 미네랄 : 씨앗은 다양한 비타민 (비타민 E, 엽산)과 미네랄 (마그네슘, 아연, 셀레늄)이 풍부하여 많은 신체 기능에 중요합니다.
특정 혜택 :
* 개선 된 소화 : 높은 섬유질 함량은 소화 시스템을 통해 물건을 원활하게 움직여 변비를 방지하고 건강한 장내 박테리아를 촉진하는 데 도움이됩니다.
* 심장 건강 : 씨앗의 건강한 지방과 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 줄이며 혈류를 개선하여 더 건강한 심장에 기여할 수 있습니다.
* 뇌 기능 : 일부 종자에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 뇌 건강, 기억, 초점 및 분위기에 필수적입니다.
* 혈당 조절 : 씨앗의 섬유질은 설탕의 흡수를 늦추고 혈당 스파이크를 예방하고 안정적인 에너지 수준을 촉진하는 데 도움이됩니다.
* 항산화 전력 : 씨앗은 산화 방지제가 풍부하여 세포를 손상시키고 노화 및 질병에 기여할 수있는 자유 라디칼과 싸우고 있습니다.
인기있는 씨앗과 그 장점 :
* 치아 씨앗 : 섬유질, 오메가 -3 및 칼슘이 높으며 소화 건강, 심장 건강 및 뼈 강도를 촉진합니다.
* 아마씨 : 오메가 -3의 우수한 공급원, 리그난 (항산화 특성을 가진 식물 화합물) 및 섬유, 심장 건강, 호르몬 균형 및 소화 지원.
* 해바라기 씨앗 : 비타민 E, 셀레늄 및 마그네슘이 풍부하여 면역 기능, 항산화 방지 및 근육 기능에 기여합니다.
* 호박 씨앗 : 아연, 마그네슘 및 섬유질로 포장되어 전립선 건강, 수면 품질 및 소화 촉진.
* 참깨 씨앗 : 뼈 건강, 에너지 생산 및 산화 방지제 보호에 기여하는 칼슘, 철 및 구리의 좋은 공급원.
씨앗을 즐기는 방법 :
* 샐러드, 요거트, 오트밀에 뿌려.
* 스무디와 구운 제품에 추가하십시오.
* 종자 버터를 만듭니다.
* 건강한 간식으로 즐기십시오.
중요한 참고 : 씨앗은 일반적으로 안전하지만, 특히 알레르기 나 특정식이 제한이있는 경우 건강에 대한 잠재적 영향에 대한 우려가있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
