이유는 다음과 같습니다.
* 필수 아미노산 우리 몸은 그들을 생산할 수 없기 때문에 "필수"라고합니다. 우리는 식단에서 그것들을 얻어야합니다.
* 필수 비 필수 아미노산 다른 분자로부터 신체에 의해 합성 될 수있다.
성인을위한 9 개의 필수 아미노산은 다음과 같습니다.
1. 히스티딘
2. isoleucine
3. 류신
4. 라이신
5. 메티오닌
6. 페닐알라닌
7. 트레오닌
8. 트립토판
9. 발린
필수 아미노산이 왜 중요한가?
필수 아미노산은 다음을 포함하여 다양한 신체 기능에 중요합니다.
* 조직 건설 및 수리 : 그들은 단백질의 빌딩 블록으로, 근육 성장, 조직 복구 및 효소 생산에 필수적인 단백질입니다.
* 호르몬 생산 : 많은 호르몬은 단백질이며,이를 합성하려면 필수 아미노산이 필요합니다.
* 면역 기능 : 필수 아미노산은 항체 및 면역 세포의 생산에 관여합니다.
* 신경 전달 물질 합성 : 뇌 기능을 조절하는 일부 신경 전달 물질은 필수 아미노산으로 만들어집니다.
필수 아미노산의 적절한 섭취를 보장하는 방법 :
* 균형 잡힌식이 요법 : 고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 다양한 단백질이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 보충제를 고려하십시오 : 식이에서 충분한 필수 아미노산을 얻는 데 어려움이 있다면 완전한 단백질 분말 또는 개별 아미노산 보충제를 보충하는 것을 고려하십시오.
연령, 활동 수준 및 건강 상태와 같은 요인에 따라 모든 사람의 요구가 다를 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 개인화 된식이 조언은 의료 전문가 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오.
