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비타민 D와 비타민 D3의 차이

주요 차이 비타민 D와 비타민 D3 사이의 비타민 D는 신체의 칼슘과 인 수치를 조절하는 지방 가용성 비타민이라는 반면 비타민 D3은 햇빛으로부터 신체에서 생산하는 비타민 D의 자연적인 형태입니다. .

5 가지 유형의 비타민 d는 d1, d2, d3, d4 및 d5입니다. 보충 비타민 D는 비타민 D2 (Ergocalciferol)와 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)의 두 가지 형태로 제공됩니다. 비타민은 신체가 소량으로 요구하는 유기 화합물입니다. 그러나 그들은 신진 대사에서 중요한 역할을합니다.

주요 영역이 적용됩니다

1. 비타민 D
- 정의, 중요성, 결함
2. 비타민 D3
- 정의, 출처, 보충제
3. 비타민 D와 비타민 D3의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. 비타민 D와 비타민 D3의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교

주요 용어 :동물원, 칼슘 조절, 비타민 D, 비타민 D3

비타민 D

비타민 D는 신체에 의한 칼슘, 마그네슘 및 포스페이트의 흡수에 필수적인 미량 영양소입니다. 일반적으로, 우리 몸은 자연적으로 햇빛의 자외선에 노출 되어이 비타민을 생산합니다. 또한 음식과 보충제를 통해 몸에 들어갑니다. 비타민 D는 아래에 나열된대로 신체에서 여러 역할을합니다.

  1. 뼈와 치아의 유지
  2. 면역계, 뇌 및 신경계지지
  3. 인슐린 수준을 조절하여 당뇨병 관리를 돕는
  4. 폐와 심장의 기능을지지하는
  5. 암 형성에 관여하는 유전자의 발현 조절

아래 그림의 오렌지 화살표는 칼슘 조절에서 비타민 D의 역할을 보여줍니다.

그림 1 :칼슘 조절에서 비타민 D의 역할

성인 인간은 하루에 8.5-10 μg의 비타민 D가 필요합니다. 이 비타민의 결핍은 암, 구루병, 골다공증, 감염,자가 면역 질환, 심혈관 질환,인지 장애, 염증성 장 질환, 비만 또는 사망률을 유발합니다.

비타민 D3

비타민 D3은 비타민 D의 아형이며, 우리의 피부는 이것을 자연스럽게 생성 할 수 있습니다. cholecalciferol 이 같은 비타민을 말합니다. 현명한 태양 노출 (햇볕에 쬐지 않고)은 5-10 분 동안 일주일에 2-3 번 정도 충분합니다. 그러나 비타민 D3은 동물원에서도 얻을 수 있습니다.

비타민 D3 소스

  • 연어, 참치, 고등어 및 정어리와 같은 지성 물고기
  • Egg Yolk
  • 요거트
  • 마가린
  • 저온 살균 된 우유

도 2 비타민 D3의 생합성을 보여줍니다.

그림 2 :햇빛에 의한 비타민 D3의 생합성

보충제에는 양의 양모 지방에서 비타민 D3 추출물이 포함되어 있습니다. 또한, 조사 된 곰팡이에서 추출한 비타민 D2는 동일한 효과를 갖기 때문에 보충제로 사용할 수 있습니다.

비타민 D와 비타민 D3의 차이

정의

비타민 D : 칼슘, 마그네슘 및 포스페이트의 흡수에 필수적인 미량 영양소

비타민 D3 : 자연적으로 피부에 의해 생성되는 비타민 D의 아형

하위 유형

비타민 D :  5 개의 하위 유형은 비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5

입니다.

비타민 D3 : cholecalciferol

소스

비타민 D :  자연적으로 동물, 식물 또는 곰팡이에서 발생합니다

비타민 D3 : 동물에서만 자연스럽게 발생합니다

결론

비타민 D는 지방 수용성이며 신체의 칼슘과 인 수준의 조절에 필수적인 미량 영양소입니다. 비타민 D와 비타민 D3의 주요 차이점은 비타민 D3은 피부가 햇빛에 노출되어 생성되는 비타민 D의 아형이라는 것입니다. 그러나 이러한 비타민의 섭취는 보충제도 가능합니다. 

참조 :

1. LD, Megan Ware Rdn. "비타민 D :건강상의 이점, 사실 및 연구." Medical News Today, Medilexicon International, 2017 년 11 월 13 일, 여기에서 구입할 수 있습니다.
2. "비타민 D3은 이점이 있습니다." 비타민 D 혜택 | Sunvit-D3, 여기에서 사용할 수 있습니다.

이미지 제공 :

1. Commons Wikimedia
2를 통한 Mikael Häggström (Public Domain)의“칼슘 조절”. JBOGART88의 "비타민 D3" - Commons Wikimedia를 통한 자신의 작업 (공개 도메인)


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