주요 차이 BMR과 TDEE는 BMR이 휴식중인 개인이 연소 한 칼로리의 수이고 TDEE는 BMR의 합계와 신체 활동을 통해 소비되는 추가 칼로리입니다. 또한 TDEE는 체중 증가 또는 감소에 관련된 매개 변수입니다.
bmr (기저 대사율)과 TDEE (총 일일 에너지 소비)는 건강한 식단을 결정하는 데 사용할 수있는 두 가지 유형의 칼로리 측정입니다.
주요 영역을 다루었습니다
1. bmr
- 정의, 계산, 중요성
2. tdee
- 정의, 계산, 중요성
3. BMR과 TDEE 의 유사점은 무엇입니까?
- 일반적인 기능의 개요
4. BMR과 TDEE의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교
주요 용어
BMR (기저 대사율), Harris -Benedict 방정식, 건강식식이, TDEE (총 일일 에너지 소비), 체중 증가, 체중 감량
bmr
bmr (기저 대사율)은 휴식 중에 연소되는 칼로리의 수입니다. BMR 계산기를 사용하거나 Harris -Benedict 방정식 에 의해 계산 될 수 있습니다. .
bmr는 신체가 신진 대사 또는 기본적인 생명 유지 기능, 호흡, 영양소 가공, 세포 생산, 단백질 합성, 이온 수송 등을 포함한 생명 유지 기능을 나타냅니다. 성별, 연령, 신체 조성 및 유전 적 요인과 같은 여러 요인이 개인의 BMR의 결정에 관여합니다. 여기서 바꿀 수있는 유일한 요인은 신진 대사를 향상시키기 위해 체성분입니다. 체성분은 신체의 지방 대 마른 덩어리의 비율입니다. 마른 덩어리에는 뼈, 근육 및 장기가 포함됩니다.
tdee
tdee (총 일일 에너지 소비)는 기본 신진 대사 및 신체 활동에 신체가 요구하는 칼로리 수입니다. 따라서 TDEE의 값은 항상 BMR보다 높습니다. TDEE는 체중 증가 또는 체중 감량에 사용할 수있는 주요 매개 변수 중 하나입니다. BMR이 계산되면 아래 길드 라인을 따라 목표와 노력을 결정할 수 있습니다.
목표 :
- 체중 증가에 대한
- 1 ~ 1.3
- 0 유지 관리 체중 감량의 경우
- 8 ~ 1.0
노력 :
- 2 책상 일자리와 스포츠가없는 앉아있는 사람들을위한 2; 일주일에 1 ~ 3 번 가벼운 스포츠를하는 사람들의
- 4;
- 5 또는 일주일에 2 ~ 4 번 온화한 운동 또는 신체 활동이 포함 된 직업;
- 7 일주일에 4 번 이상 스포츠를하는 사람들 또는 상당한 양의 신체 활동을 가진 직업;
- 8 스포츠를 연습하고 상당한 양의 신체 활동을하는 활동적인 사람들을위한 8.
따라서 tdee는
이어야합니다
BMR과 TDEE 간의 유사성
- BMR과 TDEE는 신체가 사용하는 칼로리의 두 가지 유형입니다.
- 둘 다 건강한 식단 결정에 중요합니다.
BMR과 TDEE 간의 차이
정의
bmr는 개인이 따뜻한 환경에서 휴식을 취할 때 발생하는 신진 대사 속도를 말하며, 24 시간에 연소 된 칼로리의 수를 말하면서 최소 12 시간 동안 먹지 않았다.
.의 중요성
BMR은 신체의 기본 신진 대사에 필요한 에너지의 양이지만, TDEE는 기본 대사와 신체 활동 모두에 필요한 에너지의 양입니다. 이것이 BMR과 TDEE의 주요 차이점입니다.
값
우리 가이 두 값을 살펴보면 BMR은 휴식시 신체의 기본 에너지 요구 사항이며 tdee 값은 항상 bmr보다 높습니다.
계산
BMR 값은 Harris-Benedict 방정식에 의해 계산 될 수 있지만 TDEE 값은 BMR에 활동 승수로 곱하여 계산됩니다.
체중 증가/손실
bmr는 체중 증가 또는 체중 감량에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 칼로리 섭취량은 체중 증가를 위해 TDEE 이상이어야하며 칼로리 섭취량은 체중 감량을 위해 TDEE보다 작아야합니다.
결론
bmr는 휴식 중 신체의 기본 신진 대사에 필요한 칼로리 수입니다. Tdee는 운동을 고려할 때 신체에 필요한 총 에너지입니다. TDEE는 체중 증가 또는 체중 감량에서 중요합니다. BMR과 TDEE의 주요 차이점은 각 매개 변수에 의해 고려되는 에너지 유형입니다.
참조 :
1.“BMI &BMR.” 아기 체중 감량, 여기에서 사용할 수 있습니다
2. "Tdee 계산기." TDEE 계산기 :여기에서 구할 수있는 총 일일 에너지 소비를 배우십시오
