paleo와 keto 다이어트의 주요 차이점은 Paleo 다이어트가 전체 음식을 강조하고 가공 식품, 곡물 및 콩류를 제거하는 반면 케토 다이어트는 세 가지 다량의 대량 영양소의 분포에 초점을 맞추는 것입니다. .
paleo와 keto 다이어트는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 두 가지 유형의 식사 계획입니다. 또한 Paleo Diet는 건강을 향상시키고 운동에도 중점을두고 케토 다이어트는 체중 감량에 중요합니다.
주요 영역을 다루었습니다
1. Paleo
- 정의, 중요성, 중요성
2. Keto
- 정의, 중요성, 중요성
3. Paleo와 Keto의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. Paleo와 Keto의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교
주요 용어
운동, 케토 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 다량 영양소 비율, 팔 레오 다이어트, 전체 음식
paleo
고생물 다이어트 또는 aveman diet 초기 인간이 이용할 수있는 음식을 섭취하는 원칙에 기초한 식사 계획 유형입니다. Paleo 다이어트의 주요 장점은 건강의 개선입니다. 현대식 식량 생산 및 가공 과정은 인간 건강에 해를 끼치기 때문에 전체 식품의 소비 또는 식품의 자연스러운 형태는 유익합니다. 따라서, 구석기 시대 사냥꾼 수집가의 식사 스타일을 모방하는 식사 스타일은 소화와 건강을 향상시킬 수 있습니다. 더 중요한 것은 팔 레오 다이어트에서 허용되는 음식 유형은 고기와 생선, 계란, 과일 및 야채, 씨앗 및 견과류, 선택된 지방과 기름, 정제되지 않은 감미료입니다. 반면에,이 유형의 식단은 곡물, 콩류, 대부분의 유제품 공급원, 가공 설탕 및 음식을 제거합니다.
그림 1 :고생물 다이어트
음식 외에도 Paleo Diet는 좋은 라이프 스타일 연습에도 강력하게 초점을 맞 춥니 다. 따라서 매일 활동하는 동안 집중적이지만 단기 운동과 마음 챙김을 따릅니다.
keto
케토 다이어트 또는 케토 제닉 다이어트는 신체를 케토시스 단계로 만드는 저탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 일반적으로 포도당 형태의 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 원입니다. 그러나 케토시스는 신체에 충분한 양의 포도당이 없을 때 신체의 주요 에너지 원으로 지방을 사용하는 조건입니다. 흥미롭게도, 탄수화물이 낮고 고지방이있는 다이어트 계획은 케토시스를 유발할 수 있습니다. 그것은 의미합니다. 케토 다이어트의 주요 초점은 케토시스를 유도하는 방식으로 다량 영양소, 탄수화물, 단백질 및 지방의 양을 조절하는 것입니다. 따라서 케토 다이어트에는 5-10% 탄수화물, 2-30% 단백질 및 60-80% 지방이 포함되어 있습니다.
그림 2 :케토 다이어트
케토 다이어트 중에 우리 몸은 먼저식이의 지방을 에너지 원으로 사용합니다. 그 후, 신체의 지방 퇴적물은 에너지 원으로 사용됩니다. 따라서 케토 다이어트는 체중을 줄이는 핵심 방법이됩니다. 또한 케토 다이어트는 저탄수화물로 구성되므로 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다.
Paleo와 Keto의 유사성
- Paleo와 Keto는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 두 가지 유형의 식사 계획입니다.
- 두 가지 유형의 다이어트는 영양소를 얻는 동안 전체 식품 공급원에 의존합니다.
- 또한 곡물, 콩류 및 설탕을 포함한 다이어트에서 탄수화물을 제거합니다. 그러나
- 그러나 그들은 건강한 지방을 강조합니다.
- 따라서 두 가지 유형의 다이어트 계획은 체중 감량에도 효과적입니다.
Paleo와 Keto의 차이
정의
paleo는 고기, 생선, 야채, 과일로 구성된 초기 인간이 먹은 것으로 추정되는 음식의 유형을 기반으로하고, 유제품 또는 시리얼 제품을 제외하고 케토는 지방이 많고 탄수화물이 낮은식이 요법을 참조하는 반면, 신체가 카보를 끊을 수있게하는식이 요법을 언급합니다. 따라서 이것은 Paleo와 Keto Diet의 근본적인 차이입니다.
에 중점을 둡니다
Paleo 다이어트는 주로 이데올로기에 중점을두고 전체 음식과 특별한 운동 스타일을 강조하는 반면, 케토 다이어트는 주로 세 가지 다량 영양소, 즉 탄수화물, 단백질 및 지방을 제어하는 데 중점을 둡니다. 따라서 초점은 Paleo와 Keto Diet의 주요 차이점입니다.
탄수화물
Paleo와 Keto 다이어트의 또 다른 차이점은 탄수화물 섭취입니다. Paleo Diet는 야채, 과일 및 정제되지 않은 감미료를 포함한 탄수화물이 풍부한 공급원을 허용하며 케토 다이어트는 모든 풍부한 탄수화물 공급원을 제한합니다.
유제품 및 간장 음식
또한 Paleo 다이어트는 통풍이 잘되고 간장 음식을 허용하지 않는 반면 케토 다이어트는 대두, 두부 및 템페를 포함한 고지 방식 유제품과 간장을 허용합니다.
.유연성
또한 Paleo Diet는 더 유연한 음식 공급원으로 구성되며 다양한 영양소를 얻을 수있는 반면 케토 다이어트는 덜 유연한 음식 선택으로 구성되어 적절한 영양소를 얻기가 어렵습니다. 따라서 이것은 Paleo와 Keto Diet의 매우 중요한 차이입니다.
운동
또한 운동은 Paleo와 Keto 다이어트의 또 다른 차이점입니다. Paleo 다이어트는 단기간 집약적 인 운동으로 구성되며 케토 다이어트에는 운동이 포함되어 있지 않습니다.
중요성
마지막으로, 팔 레오 다이어트는 건강한 생활 양식에 중요하지만 케토 다이어트는 체중 감량에 중요합니다.
결론
paleo 다이어트는 고기, 생선 및 신선한 야채를 포함한 다양한 음식을 강조함으로써 건강한 생활 양식을 장려하는 일종의 식사 계획입니다. 그러나 곡물, 콩류 및 가공 식품을 제거합니다. 이에 비해 케토 다이어트는 탄수화물의 소비를 제한하는 초 고 탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 더욱이, 그것은 신체를 케토시스로 만드는 고지가 높은 유형의 유형입니다. 따라서 케토 다이어트는 체중 감량에 중요합니다. 결론적으로, Paleo와 Keto 다이어트의 주요 차이점은 사용 된 음식의 유형과 결과입니다.
