1. 뼈 건강 :칼슘, 인 및 마그네슘과 같은 미네랄은 강한 뼈와 치아의 발달 및 유지에 필수적입니다. 특히 칼슘은 골밀도에 기여하여 골절과 골다공증의 위험을 줄입니다.
2. 근육 기능 :칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 미네랄은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을합니다. 그들은 근육 세포 내에서 적절한 체액 균형을 유지하여 효율적인 근육 기능을 보장하고 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.
3. 심장 건강 :칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 건강한 심장 리듬과 혈압을 유지하는 데 필수적입니다. 칼륨은 나트륨의 영향과 균형을 맞추고 신체의 체액 균형을 조절하는 반면, 칼슘과 마그네슘은 심장 근육 기능을 지원합니다.
4. 혈액 생산 :철은 신체 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈의 생산에 중요한 미네랄입니다. 적절한 철분 수치는 피로와 약점이 특징 인 상태 인 빈혈을 예방합니다.
5. 면역 기능 :아연은 면역계 기능과 관련된 중요한 미네랄입니다. 그것은 감염으로부터 신체를 방어하는 백혈구의 생산 및 활동에 도움이됩니다.
6. 효소 생산 :많은 미네랄은 효소의 보조 인자 역할을하며, 신체의 수많은 대사 반응에 필요합니다. 예를 들어, 마그네슘은 에너지 생산 및 단백질 합성과 관련된 효소를 포함하여 300 개가 넘는 효소의 보조 인자입니다.
7. 유체 균형 :나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄은 신체의 유체 및 전해질의 균형을 조절하여 적절한 수화 및 세포 기능을 보장합니다.
8. 뇌 건강 :요오드 및 아연과 같은 일부 미네랄은인지 발달 및 뇌 기능에 필수적입니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 중요하며, 특히 초기 생애에서 뇌 발달에 중요한 역할을합니다.
에너지 생산 :마그네슘, 철 및 구리와 같은 미네랄은 세포 내에서 에너지 생산에 관여합니다. 그들은 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사에 기여하여 ATP의 효율적인 생성 (세포의 에너지 통화)을 보장합니다.
10. 신경 신호 조절 :나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄은 신경 신호의 적절한 전염에 필수적이며 뇌와 신체의 다양한 부분 사이의 효율적인 의사 소통을 보장합니다.
11. 산화 방지제 보호 :셀레늄과 같은 일부 미네랄은 산화 방지제 역할을하며, 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 암 및 심혈관 합병증과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다.
전반적으로, 미네랄은 신체에서 다양한 역할을하며 골격 건강, 근육 기능, 심장 건강, 혈액 생산, 면역 기능, 효소 생산, 유체 균형, 뇌 발달, 에너지 생산, 신경 전달 및 항산화 방지 보호를 지원합니다. 미네랄이 풍부한 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 복지를 유지하는 데 중요합니다.
