1. 물 : 명백한 선택!
2. 주스 : 오렌지, 사과, 크랜베리 또는 좋아하는 맛.
3. 레모네이드 : 상쾌한 감귤류 트위스트를 추가합니다.
4. 스포츠 음료 : 운동 후 전해질을 보충합니다.
5. 차 : 더 미묘한 맛을 위해 녹색, 검은 색 또는 허브 차를 맛보십시오.
6. 우유 : (선택 사항, 식물성 우유로 대체 할 수 있습니다) 더 만족스러운 음료를 위해 단백질과 칼슘을 첨가합니다.
보너스 팁 : 액체를 혼합 할 때 가장 물이 많은 액체 (물과 같은)로 시작하여 다른 성분을 점차적으로 첨가하십시오. 이것은 모든 것이 고르게 혼합되도록하는 데 도움이됩니다!
