* 탄수화물 : 이것들은 신체의 주요 에너지 원입니다. 그들은 빵, 파스타, 쌀, 과일 및 채소와 같은 음식에서 발견됩니다.
* 지방 : 지방은 집중된 에너지 원을 제공하며 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 그들은 기름, 버터, 견과류 및 지방 고기에서 발견됩니다.
* 단백질 : 단백질은 주로 조직을 구축하고 수리하는 데 사용되지만 필요할 때 에너지 원으로도 사용될 수 있습니다. 그들은 육류, 가금류, 생선, 콩 및 유제품에서 발견됩니다.
또한 에너지를 적은 양으로 제공하는 다른 물질이 있습니다.
* 알코올 : 알코올은 칼로리를 제공하지만 영양 가치는 제공하지 않습니다.
* 섬유 : 섬유는 소화되지 않지만 소화를 조절하는 데 도움이되고 소량의 에너지를 제공 할 수 있습니다.
신체는이 영양소를 더 작은 분자로 분해하여 ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 형태로 에너지를 방출합니다. . 그런 다음이 에너지는 운동, 호흡, 사고 및 체온 유지를 포함한 다양한 신체 기능에 사용됩니다.
모든 칼로리가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 탄수화물은 가장 빠른 에너지 원을 제공하는 반면 지방은보다 지속적인 에너지 방출을 제공합니다. 단백질은 덜 효율적인 에너지 원이지만 다른 신체 기능에 필수적입니다.
물질에 의해 제공되는 에너지의 양은 칼로리 로 측정됩니다. . 권장 일일 칼로리 섭취량은 연령, 활동 수준 및 성별과 같은 요인에 따라 다릅니다.
