주요 영양소 카테고리 :
* 다량 영양소 : 이것들은 많은 양으로 필요하며 에너지를 제공합니다.
* 탄수화물 : 신체의 주요 에너지 원을 제공하십시오.
* 단백질 : 조직을 구축하고 수리하고 효소와 호르몬을 만듭니다.
* 지방 (지질) : 에너지를 저장하고 장기를 단열하며 세포를 보호하십시오.
* 미량 영양소 : 이들은 소량으로 필요하지만 다양한 신체 과정에 중요합니다.
* 비타민 : 화학 반응, 성장 및 발달을 지원하는 촉매제 역할을합니다.
* 광물 : 뼈를 구축하고 신체 기능을 조절하며 유체 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
영양소의 특정 기능 :
다음은 영양소와 기능의 몇 가지 주요 사례를 강조하는 테이블입니다.
| 영양소 | 기능 | 예 |
| --- | --- | --- |
| 탄수화물 | 에너지 생산, 뇌 기능 | 전분, 설탕, 섬유 |
| 단백질 | 조직 건물, 효소 생산, 호르몬 생산 | 고기, 가금류, 생선, 콩, 견과류 |
| 지방 | 에너지 저장, 단열재, 세포 보호 | 오일, 버터, 아보카도, 견과류 |
| 비타민 | 다양한 대사 과정, 세포 성장, 면역 기능 | 비타민 C, 비타민 D, 비타민 A, B 비타민 |
| 미네랄 | 뼈 건강, 체액 균형, 신경 기능 | 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 |
중요한 메모 :
* 균형은 핵심입니다. 다양한 음식을 먹으면 신체가 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
* 식이 결핍 : 특정 영양소를 충분히 얻지 못하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
* 영양소 요구 사항은 다양합니다. 연령, 성별, 활동 수준 및 건강 상태와 같은 요인은 개별 영양소 요구에 영향을 줄 수 있습니다.
특정 영양소 또는 신체의 역할에 대한 자세한 내용을 원하시면 알려주십시오.
