* 콜라겐 합성 : 아스코르브 산은 피부, 뼈, 힘줄, 인대 및 혈관에 구조를 제공하는 단백질 인 콜라겐 생산에 필수적입니다.
* 항산화 활성 : 그것은 항산화 제로 작용하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
* 면역계지지 : 아스코르브 산은 백혈구 생산을지지함으로써 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다.
* 철 흡수 : 그것은 식물성 식품에서 철의 흡수를 돕습니다.
* 상처 치유 : 아스코르브 산은 콜라겐 형성을 촉진하여 상처 치유를 촉진합니다.
아스코르브 산의 공급원 :
* 과일 : 감귤류 (오렌지, 레몬, 라임), 딸기, 키위, 파파야, 구아바, 딸기
* 야채 : 피망, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일, 시금치, 토마토
* 강화 식품 : 일부 아침 시리얼, 주스 및 기타 식품 제품은 비타민 C로 강화됩니다.
결핍 :
아스코르브 산의 결핍은 피로, 약점, 출혈 잇몸 및 느린 상처 치유로 특징 지어지는 상태 인 괴혈병으로 이어질 수 있습니다.
권장 섭취 :
비타민 C의 권장 일일 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
참고 : 아스코르브 산은 건강에 필수적이지만 과도한 섭취는 위장 화가 및 기타 잠재적 부작용으로 이어질 수 있습니다. 비타민 C 섭취에 대한 개인화 된 조언을 위해 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
