나트륨 (NA) :
* 유체 균형 : 나트륨은 신체의 유체 균형을 유지하는 주요 전해질입니다. 그것은 세포와 혈류 사이의 물의 움직임을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 신경 충동 : 나트륨은 신경 자극을 전달하는 데 필수적입니다. 신경 세포막을 가로 질러 이동하여 신체 전체의 의사 소통을 허용하는 전기 신호를 유발합니다.
* 근육 수축 : 나트륨은 칼륨과 함께 작용하여 근육 수축을 용이하게합니다. 그것은 심장을 포함하여 근육의 움직임에 중요한 역할을합니다.
* 혈압 : 나트륨은 혈관의 유체 부피를 조절하여 혈압에 영향을 미칩니다.
칼륨 (k) :
* 근육 수축 : 칼륨은 근육 수축의 나트륨과 함께 중요한 역할을합니다. 그것은 칼슘을 근육 세포로 이동시켜 수축 과정을 시작하는 데 도움이됩니다.
* 신경 충동 : 칼륨은 또한 나트륨과 함께 작동하는 신경 임펄스 전달에 기여합니다.
* 심장 리듬 : 칼륨은 정상적인 심장 리듬을 유지하는 데 필수적입니다.
* 혈압 : 칼륨은 나트륨의 영향에 대항하여 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.
리튬 (li) :
* 정신 건강 : 리튬은 양극성 장애의 약물로 사용됩니다. 그것은 기분을 안정화시키고 기분 변화의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.
* 다른 잠재적 역할 : 연구에 따르면 리튬은 신경 보호 효과와 알츠하이머 병의 위험을 줄이는 데 잠재적 인 역할과 같은 다른 이점이있을 수 있습니다. 그러나 이들은 여전히 조사 중입니다.
중요한 메모 :
* 균형은 핵심입니다. 이 알칼리 금속 중에는 너무나 많거나 너무 적지 않으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 나트륨은 고혈압에 기여하는 반면, 칼륨이 낮 으면 근육 약화와 심장 문제가 발생할 수 있습니다.
* 식이 소스 : 우리는 식단을 통해 알칼리 금속을 얻습니다. 나트륨은 많은 가공 식품에서 발견되며 칼륨은 과일과 채소에 풍부합니다.
* 의학적 고려 사항 : 신장 질환이나 심장 문제와 같은 특정 건강 상태를 가진 개인은 알칼리 금속 섭취를 신중하게 모니터링해야 할 수도 있습니다.
과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 최적의 신체 기능에 필요한 알칼리 금속이 제공됩니다.
