코골이는 의학적으로 불리며 코골이는 다른 사람들의 수면에 영향을 줄뿐만 아니라 많은 질병에 해를 끼칩니다. 뇌졸중, 급성 갑작스런 심장 사망 등과 같은 많은 질병에 대한 중요한 독립적 인 위험 요소입니다.
코골이의 위험
코골이의 발병 기전
코골이의 원인은 대부분 인두기도, 인두 신경 근육 기능 장애, 코와 목의 폐쇄성 병변, 내분비 질환 및 두개 안면 변형 등의 협착증입니다. 인두 근육 긴장은 수면 중에 감소하기 때문에, 이전에 상대적으로 좁은 인두 구멍이 좁아지고, 호흡이 흐를 때 와류가 발생하여 소프트 구개, 우라, 인두 구개 및 혀 구개 아치와 같은 인두 벽의 연조직이 떨리고, 냄새가납니다.
코골이에 대한 올바른 이해
코골이의 위험
1 :고혈압을 유발합니다
우리 모두 알다시피, 고혈압은 심혈관 및 뇌 혈관 질환에서 가장 중요한 요소이며, 1 차 고혈압 환자의 20% ~ 30%가 고혈압 환자의 30%가 고혈압 환자의 45 ~ 48%가 나이가 많은 요인 중 하나입니다.
코골이로 인한 고혈압의 메커니즘은 흉부, 저산소 혈증, 고혈압 및 단편 수면의 부정적 압력 증가와 관련이있는 것으로 여겨진다.이 요인들은 수면 동안 교감-바거스 신경 기능을 자극하고, 동맥의 수축성을 증가시키고, 심장 수혈을 증가시켜, 폐 력을 증가시키고, 심지어 펄스 아코트를 증가시킨다. 관련성. 동시에, 저산소 혈증 및 고혈압은 부신 수질에서 카테콜아민의 방출을 증가시켜 혈압을 증가시킬 수있다.
수면 무호흡 증후군
2 :수면 장애를 유발합니다
또한, 코골이 환자는 반복 무호흡증으로 인해 불면증이 발생하기 쉽습니다. 코골이는 반복적 인 미세한 인식으로 이어지고, 이는 정상적인 수면 구조에 손상을 입히고, 수면 및 미세한 인식을 증가시키고, 깊은 수면이 감소하고, 낮에는 무기력, 에너지, 반응, 반응 및주의를 감소시킵니다.
코골이는 다른 사람들의 수면에 영향을 미칩니다
3 :고혈당과 비만을 유발합니다
고혈압을 유발하는 것 외에도 코골이는 고혈당증, 비만 및 기타 상태로 쉽게 이어질 수 있습니다. 코골이는 저산소 혈증 및 고혈압, 교감-전기 신경 흥분, 혈관 수축, 카테콜아민 방출 증가 및 당 및 지방 대사 장애로 인해 여러 시스템 및 기관에 손상되어 고혈압, 고혈당증, 비만 등을 유발할 수 있습니다.
Four :뇌졸중을 일으킨다
코골이가 뇌졸중을 일으키는 이유는 무엇입니까? 코골이는 종종 수면 중에 무호흡증이 동반되기 때문에 저산소 혈증과 고혈압을 유발하여 혈관 수축성 물질, 전신 동맥 수축 및 혈관 평활근 증식, 협착증 및 혈압이 증가하여 혈관의 자궁 내막을 직접 손상시킵니다 오케.
5 :관상 동맥 심장 질환을 일으 킵니다
코골이가 증가한 환자의 관상 동맥 심장 질환의 발생률은 주기적 저산소증 및 신경 내분비 이상, 카테콜아민 및 엔도 텔린은 수면 중 혈압을 증가시키고 표적 기관의 손상을 악화시켜 관상 동맥 심장 질환의 발생이 증가합니다. 코골이의 정도와 과정이 증가하고 심근 허혈 공격의 수와 정도가 증가합니다.
코골이 치료
코골이 예방 조치 1. 신체 운동을 강화하고 좋은 생활 습관을 유지하십시오. 2. 흡연은 흡연과 알코올 취미를 피하십시오. 흡연은 호흡기 증상이 악화 될 수 있고 알코올을 마시는 것은 코골이, 야간 호흡 장애 및 저산소증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 잠자리에 들기 전에 술을 마시십시오. 3. 비만인의 경우 적극적으로 체중을 줄이고 운동을 강화해야합니다. 우리의 경험은 체중의 5% -10% 이상을 잃는 것입니다. 4. 코골이 환자는 종종 혈액 산소 함량이 감소하기 때문에 고혈압, 심장 리듬 장애, 혈액 점도 증가 및 심장 부담이 동반되므로 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 쉽게주의를 기울여야합니다. 5. 호흡기 센터 규제의 억제를 악화시키지 않기 위해 잠자리에 들기 전에 진정제 및 수면제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 6. 수면 중에 혀, 부드러운 구개 및 우울의 이완을 피하기 위해 측면, 특히 오른쪽에 수면 위치를 채택하여 상부기도의 막힘을 악화시킵니다. 자고있는 동안 작은 공을 뒤쪽에 놓을 수있어 옆에서 수면을 강제로 유지하는 데 도움이됩니다. 7. 수술 후 환자는 부드러운 음식에 초점을 맞추고 너무 뜨거운 음식을 먹지 않아야합니다. 격렬한 활동을 피하십시오.신체 운동 강화
코골이의 "습관"을 포기하는 것이 좋습니다 1. 먼저 체중 감량. 뚱뚱한 사람들은 얇은 사람들보다 세 배나 코를 코로 잡습니다. 2. 술을 마시고 금연을 피하십시오. 알코올은 마취 효과가있어 근육 이완을 유발하고 코골이를 유발할 수 있습니다. 습관적 코골이를 가진 사람들은 잠자리에 들기 전에 술을 마시지 않아야합니다. 특히 강한 알코올. 연기의 독은 호흡기를 자극하여 호흡기 부종을 일으키고기도가 가난하게 만듭니다. 3. 심한 코골이의 경우 매트리스가 너무 부드러워서는 안되며 단단한 침대에서자는 것이 가장 좋습니다. 4. 베개가 너무 높아서는 안되며 두께는 한쪽의 어깨 너비 여야합니다. 5. 습관적인 코골이는 잠옷 뒤에 작은 주머니를 꿰매고 잠들 때 테니스 공이나 작은 공을 넣을 수 있습니다. 6. 잠자리에 들기 전에 3 9cm 길이의 녹색 양파를 가져다가 입에 넣고 씹습니다. 7. 수면제 및 항히스타민 제와 같은 일부 약물은 근육을 이완시킬 수 있으며 가능한 한 많이 피해야합니다.좋은 살아있는 습관을 개발하십시오
다이어트 노트
-
산화 방지제가 풍부한 음식, 비타민 C, E, 베타 카로틴, 리코펜 및 플라보노이드와 같은 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오.
-
기름기가 많은 튀김 제품을 피하십시오. 소화하기 쉽고 습기와 열기가 발생하기 쉽기 때문에 질병 회복에 도움이되지 않습니다.
-
코골이는 주로 축축한 열로 인해 발생하므로 파이프, 양고기, 닭고기, 스타 아니스, 정향, 후추 등과 같은식이 요법에서 매운 음식과 뜨거운 음식을 먹지 않아야합니다.
