우주의 우주 비행사는 미세성을 경험하며, 이는 신체가 끊임없이 근육량과 뼈 밀도를 잃고 있음을 의미합니다. 이러한 효과에 대응하기 위해 저항 밴드, 런닝 머신 및 고정 자전거와 같은 특수 장비를 사용하여 엄격한 운동 요법을 따릅니다. 동일한 장비가 필요하지 않지만 강도 훈련, 심장 및 신체를 활성화하고 강하게 유지하는 유연성에 중점을 둔 운동 루틴을 만들 수 있습니다.
2. 공간 조건을 모방합니다 :
NASA 과학자들은 우주 여행의 신체적, 정신적 문제를 시뮬레이션하기위한 다양한 기술을 개발했습니다. 한 가지 방법은 무중력 느낌을 만드는 몰입 탱크를 사용하는 것입니다. 수영장에 떠 있거나 감각 박탈 탱크 세션을 통해 비슷한 감각을 경험하여 이것을 모방 할 수 있습니다.
3. 정신 훈련 :
체력과 마찬가지로 우주 비행사에게는 정신적 인성이 필수적입니다. 그들은 스트레스, 고립 및 제한된 공간에서의 생활에 대한 도전을 처리하기 위해 광범위한 훈련을받습니다. 명상, 심호흡 운동, 또는 요가와 같은 휴식 기술을 연습하여 정신 회복력을 키 웁니다.
4. 공간 관련 기술을 배우십시오 :
우주 비행사는 우주에서 자급 자족하기 위해 다양한 과학, 공학 및 의료 기술을 마스터해야합니다. 천문학, 로켓 과학 또는 우주 의학과 같은 관심있는 공간 관련 주제를 선택하고 그것에 대해 학습하는 데 깊이 탐구하십시오.
5. 우주 비행사 다큐멘터리 시청 :
"All Mankind", "Apollo 11"또는 "The Last Man on the Mone"과 같은 다큐멘터리를 보면서 실제 우주 비행사의 경험을 살펴보십시오. 이들은 우주 비행사들이 직면 한 삶, 훈련 및 도전에 대한 통찰력을 제공하여 세상을 자세히 살펴보십시오.
목표는이 어려운시기에 당신의 마음과 몸을 활동적으로 유지하면서 우주 비행사의 탄력성으로부터 영감을 얻는 것입니다. 이러한 활동을 수행하면 자신만의 공간에서 영감을 얻은 경험을 만들고 상황을 최대한 활용할 수 있습니다.
