1. 관절 구조 :
* 공동 유형 : 볼 앤 소켓 조인트 (어깨 및 엉덩이와 같은)는 구형 모양으로 인해 가장 넓은 움직임 범위를 제공하여 여러 비행기에서 움직일 수 있습니다. 힌지 조인트 (팔꿈치 및 무릎과 같은)는 더 제한된 범위를 가지므로 주로 굴곡과 확장을 허용합니다.
* 인대 및 캡슐 : 뼈를 연결하는 인대와 관절을 둘러싸는 조인트 캡슐은 안정성을 제공합니다. 공동 건강에 필요하지만 운동 범위도 제한합니다. 팽창 또는 유연한 인대가 더 넓어지면 더 넓은 범위의 움직임이 가능합니다.
* 연골 : 뼈의 끝을 덮는 부드러운 관절 연골은 저속 운동을 허용하지만 두께와 구조는 범위에도 영향을 줄 수 있습니다.
2. 근육 유연성 :
* 근육 길이 : 관절을 가로 지르는 근육은 움직임에 영향을 미칩니다. 근육이 짧은 근육은 움직임을 제한 할 수 있지만 근육은 더 큰 범위를 허용합니다.
* 근육 탄력성 : 탄력이 우수한 근육 (원래 길이로 스트레칭하고 돌아 오는 능력)은 더 넓은 범위의 운동에 기여합니다.
* 근육 톤 : 과도한 근육 톤이나 압박감은 움직임을 제한 할 수 있습니다.
3. 연조직 유연성 :
* 근막 : 근육과 장기 주변 의이 결합 조직은 단단 해져 유연성과 운동 범위를 제한 할 수 있습니다.
* 피부 : 피부의 탄력성은 또한 역할을하여 움직임을 허용하지만 잠재적으로 극단적 인 범위를 제한합니다.
4. 나이와 유전학 :
* 나이 : 나이가 들어감에 따라 연골 마모로 인해 관절이 자연스럽게 유연성과 운동 범위를 잃습니다.
* 유전학 : 일부 개인은 유전 적 소인으로 인해 다른 개인보다 자연스럽게 더 유연합니다.
5. 기타 요인 :
* 부상 : 염좌 또는 탈구와 같은 부상은 움직임 범위를 영구적으로 제한 할 수 있습니다.
* 질병 : 관절염이나 골다공증과 같은 상태는 관절 구조와 유연성에 영향을 줄 수 있습니다.
* 운동 및 활동 수준 : 규칙적인 운동과 스트레칭은 운동 범위를 향상시킬 수 있지만 앉아있는 라이프 스타일은 강성과 유연성을 줄일 수 있습니다.
건강한 움직임 범위가 항상 가장 극단적 인 유연성을 갖는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 그들의 요구와 활동에 따라 각 개별 조인트의 안정성과 이동성 사이의 올바른 균형을 찾는 것입니다.
