1. 정렬 : 중성 척추 위치와 적절한 자세를 유지합니다. 여기에는 머리, 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목을 직선으로 정렬합니다. 좋은 정렬은 체중을 고르게 분배하고 근육과 관절에 대한 스트레스를 줄입니다.
2. 균형 : 이것은 안정적인 무게 중심을 유지하는 능력을 말합니다. 균형 잡힌 위치는 부드럽고 통제 된 움직임을 허용하여 불필요한 긴장과 잠재적 부상을 방지합니다.
3. 운동 : 당면한 작업을 위해 올바른 근육을 사용하여 효율적이고 효과적으로 움직입니다. 여기에는 등이 아닌 다리로 들어 올리고 부드럽고 제어 된 움직임을 사용하여 변형을 줄입니다.
이 세 가지 요소는 함께 작동하여 안전하고 효율적인 움직임을 보장하여 부상의 위험을 최소화하고 성능을 극대화합니다.
