1. 만성 질환의 위험 감소 :
식이 가이드 라인을 준수하면 심장병, 제 2 형 당뇨병, 비만 및 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물, 마른 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 복지를 지원합니다.
2. 영양 섭취 개선 :
식이 가이드 라인은 모든 식품 그룹의 다양한 영양소 밀도가 높은 음식을 섭취하는 것을 강조합니다. 이것은 신체가 최적의 건강과 기능에 필요한 필수 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및식이 섬유를 받도록합니다.
3. 체중 관리 :
식이 가이드 라인을 따르면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양소가 풍부한 저칼로리 식품을 선택하고 건강에 해로운 지방, 설탕 및 가공 식품을 제한함으로써 개인은 체중을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.
4. 환경 지속 가능성 :
식이 가이드 라인과 일치하는식이를 채택하면 긍정적 인 환경에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 육류 소비를 줄이고 식물성 식품을 늘리면 온실 가스 배출, 물 사용 및 가축 생산과 관련된 토지 요구 사항을 낮출 수 있습니다.
5. 지역 및 지속 가능한 식품 시스템 지원 :
식이 가이드 라인은 현지에서 재배되고 지속적으로 생산 된 식품의 소비를 장려합니다. 이는 지역 농민을 지원하고 환경 친화적 인 농업 관행을 장려하여 장거리 식품 운송과 관련된 탄소 발자국을 줄입니다.
6. 천연 자원 보존 :
식물 기반식이 요법을 선택하거나 육류 섭취를 줄임으로써 개인은 물과 토지와 같은 천연 자원의 보존에 기여할 수 있습니다. 식물성 식품은 일반적으로 동물성 제품보다 생산할 자원이 적습니다.
7. 음식물 쓰레기 감소 :
식이 가이드 라인은 음식물 쓰레기를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 계획, 대량 구매 및 음식을 제대로 보관함으로써 개인은 매립지에서 발생하는 음식의 양을 줄여 메탄 배출에 기여할 수 있습니다.
8. 생물 다양성 보존 :
식이 선택은 생물 다양성에 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 식물 식품을 선택하고 지속 가능한 농업을 지원함으로써 개인은 생태계와 생물 다양성의 보존에 기여합니다.
9. 식량 안보 :
식이 가이드 라인은 저렴하고 영양가있는 식품의 소비를 촉진합니다. 이는 모든 사람, 특히 취약한 인구가 더 건강한 식품 옵션을 이용할 수 있도록하여 식량 안보를 향상시킬 수 있습니다.
10. 건강 관리 비용 절감 :
만성 질환의 위험을 줄임으로써식이 가이드 라인에 따라 개인과 사회 전체의 의료 비용이 낮아질 수 있습니다.
요약하면,식이 지침에 따라 개인 건강을 지원할뿐만 아니라 환경 지속 가능성, 자원 보존 및 전반적인 복지에도 기여합니다. 더 건강한식이 습관을 채택하는 것은 개인과 지구 모두에게 상생 상황입니다.
