"아침 식사를 충분히 먹고 점심을 먹고 저녁 식사를 위해 덜 먹는다." 우리가 먹을 때마다 약 4 시간 후에 음식은 신체의 소화와 흡수를 통해 완전히 비워 질 것입니다. 따라서 신체의 에너지를 지속적으로 보충하려면 4-6 시간마다 한 번씩 식사를 준비해야합니다. 아침에, 8 시간의 수면 후, 우리는 특별하다고 느낄 것이며, 당연히 아침에 우리의 일과 공부 효율성은 오후보다 높을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 서두르 기 위해 아침 식사를 "생략"합니다. 사실, 이것은 매우 현명하지 않은 선택입니다. 우리가 아침을 먹지 않으면, 일과 공부의 효율성은 우리가 먹는 음식이 배를 통과하고 소화와 흡수를 달성해야합니다. 위장에 음식이 없지만, 위장은 여전히 시간이 지남에 따라 문지르면 에너지를 제공 할 수있는 음식이 없으며, 현기증, 약점, 냉의 땀 등을 경험할 수 있습니다. 또한 아침에 아침을 먹지 않으면 하루에 두 번만 식사를하게됩니다. 이런 식으로 공복 시간이 길어지고 각 식사의 음식의 양이 증가하여 위장의 소화 및 흡수 기능이 완전히 흡수됩니다. 이것이 일본의 스모 레슬러의 체중 증가 방식입니다. 따라서 아침을 먹지 않는 사람들도 체중이 증가하기 쉽습니다. 따라서 몸이 정상적으로 발달하고 건강한 상태를 유지할 수 있도록 아침 식사를 위해 충분히 먹어야합니다.
아침 식사는 얼마나 많은 에너지를 제공해야합니까?
<인사> 좋은 아침 식사는 2500 킬로 줄, 24 그램의 단백질, 250mg의 칼슘, 5mg의 철, 30mg의 비타민 C, 200 마이크로 그램의 비타민 A 등을 제공해야합니다. 예를 들어 :빵이나 죽과 튀긴 반죽 막대기를 곁들인 우유 (콩 우유)는 기본적으로 계란이나 과일을 추가하면 아침 식사의 질을 향상시킬 수 있습니다.
