인생에서, 우리는 젊은 사람들이 더 오래 자고 나이가 들수록 잠을자는 것을 알게 될 것입니다.
정상적인 상황에서, 신생아는 출생 후에 만 먹고 잠을 자고, 사람들은 더 이상 5 ~ 6 시간 동안 늙을 때까지 잠을 자지 못합니다.
먼저, 수면이 무엇인지 배우겠습니다. 하루 종일 일과 연구를 마친 후, 밤에, 피곤하다고 느끼는 뇌 피질의 신경 세포는 흥분 상태에서 억제 상태로 변할 것이며,이 변형은 피질에서 광범위한 억제가 발생하면 사람들의 수면에 들어갑니다. EEG 관찰에 따르면, 사람들의 수면에는 두 개의 교대 상태가 있습니다. 하나는 느리게 수면입니다. 수면은 얕고 호흡은 깊고 느리며 심지어 맥박과 혈압이 안정적이며 뇌하수체에 의해 분비되는 "성장 호르몬"은 신체의 단백형을 촉진하고 체력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 느린 파도 수면은 80 ~ 120 분 동안 지속 된 다음 빠른 파도 수면으로 변합니다. 빠른 파도가 발생하면 뇌파 혈류가 발생하는 것이 뇌 세포보다 30% ~ 50% 더 많이 발생합니다. 이 상태는 약 10 분에서 30 분 동안 지속 된 다음 두 번의 번갈아 가면서 밤에 약 4 ~ 6 배입니다.
사람들이 노년에 도달 한 후, 뇌 피질의 기능은 중년과 젊은이들의 기능만큼 활성화되지 않기 때문에 신진 대사가 느려지고 신체 활동이 크게 줄어들면서 노인들에게 필요한 수면 시간도 줄어 듭니다. "처음 30 년 안에 깨어날 수는 없지만, 앞으로 30 년 안에 잠을 잘 수는 없습니다. 노인은 밤에 잠들기 쉽지 않습니다.
수면 시간이 중요하지만 더 중요한 것은 수면 품질입니다. 노인이 잘 자도록하기 위해, 조용하고 가벼운 실내, 공기 순환 및 침구가 편안 해야하는 노인의 침실 외에도 정기적 인 품질과 수면 습관을 확립하면 체력을 향상시키고 생명을 연장하는 데 도움이됩니다.
