우리의 얼굴 근육이 다른 근육처럼 벌크되지 않는 주된 이유는 우리가 같은 방식으로 스트레스를받지 않기 때문입니다. 예를 들어 이두박근에 체중을 더할 수있는 것과 같은 방식으로 얼굴 근육에 체중을 더할 수 없으므로 근육 섬유를 손상시키고 성장을 유발하지 않습니다. 또한 얼굴 근육에 체중을 더할 수 있더라도 새로운 근육의 발달은 규칙 성과 반복이 필요한 점진적인 과정입니다.
체육관에 갈 때는 종종 결과를 보지 않고 많은 노력을 기울이는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 몇 달 또는 몇 년 후에는 약간의 이익을 보았을 때 부인할 수 없습니다. 근육이 자랐고 셔츠를 잘 채우고 건강한 파운드를 넣었습니다. 체육관에가는 것은 일주일의 4-5 시간을 차지할 수 있으므로 운동에서 특정 근육을 사용하여 꽤 적은 시간 동안 사용합니다. 그럼에도 불구하고 단 몇 개월 만에 상당한 증가를 볼 수 있습니다.
우리가 근육에 대해 이야기 할 때 사람들은 즉시 체육관에서 이두근, 쿼드, 가슴 및 기타 일반적인 목표를 생각합니다. 그러나 우리의 얼굴은 또한 근육으로 덮여 있으며, 우리의 눈을 깜박이고 표현을 바꾸는 것에서부터 음식을 씹고 휘파람을 불어 넣는 모든 것을 담당합니다. 우리가 하루 종일 얼굴 근육을 사용한다는 것을 고려하면 하루 종일 근육이 같은 방식으로 부피가 커지지 않습니까? 우리 모두는 하루에 3 번의 식사를 씹는 평생 후“컷”얼굴로 걸어 다니지 않아야합니까?
그러나 우리가 그 구체적인 대답을 파헤 치기 전에, 우리는 근육 성장의 기초를 빠르게 검토해야합니다.
근육 성장
체육관에 가서 운동을 시작하면 크기와 힘을 높이기 위해 근육에 스트레스를받습니다. 근섬유와 육종으로 만든 600 개 이상의 골격근 중 하나에 스트레스를 받으면 근육 섬유 중 일부가 손상되어 수리해야합니다. 이러한 근육 섬유가 함께 다시 결합되면 일반적으로 근육 성장으로 알려진 비대라는 과정 인 크기가 증가합니다. 그러나 고려해야 할 중요한 요소는 추가 근육량이 분해되는 것보다 더 많은 근육 단백질이 합성 된 것입니다. 신체가 위성 세포 (즉, 근육의 줄기 세포)를 더 잘 활성화하고 근육 단백질의 새로운 근섬유가 형성되도록 장려한다면, 스트레스에 노출 된 후 근육이 자라게됩니다 (일반적으로 체중이 증가하는 형태)
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운동을 할 때 근육이 자라는 방법 (사진 크레디트 :Vectormine/Shutstock)
즉, 신체가 운동을 매우 수용하고 몇 주 만에 헌신적 인 체육관 시간을 보낸 후에는 근육량을 쉽게 넣을 수 있다고해도 모든 사람은 한계가 있습니다. 인체에는 무기한으로 자랄 수있는 근육이 없습니다. 이것의 주된 이유는 신체의 근육 성장을위한 제어 게이지 역할을하는 억제 화합물 인 Myostatin입니다. 그것은 우리의 근육량에 따라 골격 및 심장 근육을 부정적인 조절합니다. 특정 보디 빌딩 및 신체 피트니스에서 아미노산 섭취를 증가시키는 것은 미오 스타틴의 영향을 다소 완화시켜 더 큰 이익을 허용하지만이 접근법의 결과는 아직 확실하게 입증되지 않았습니다.
.요컨대, 우리의 신체 활동 및 운동 요법은 테스토스테론 및 IGF-1 (인슐린 성장 인자)과 같은 호르몬의 영향과 함께 근육 성장 및 신체의 위성 세포의 활성화 수준과 같은 특정 유전 적 요인을 결정합니다.
안면 근육을 벌리는
우리가 지금 얼굴 근육에 대해 이해하는 것을 감안할 때, 한 가지는 즉시 분명해집니다… 우리는 항상 얼굴 근육을 사용할 수 있지만 반드시 스트레스를받을 필요는 없습니다. 체육관에서 철분을 펌핑하여 팔뚝을 향상 시키면 스트레스가 추가 된 무게로 인해 발생합니다. 미소, 씹기, 깜박임 및 눈살을 찌푸 리면서 얼굴 근육에 의해 움직이는 "체중"을 증가시키는 실용적인 방법은 거의 없습니다. 그중 체중이 없으면 근육에 손상이 없으므로 근육 재성장이나 근육 부위로 위성 세포의 방출이 없습니다. 또한, 얼굴 근육의 정상적인 기능에 체중을 더할 수있는 약간의기구가 있더라도 새로운 근육의 발달은 규칙 성과 반복에 의존하는 점진적인 과정입니다. 시간이 지남에 따라 그런 식으로 당신의 얼굴을 일관되게 운동하는 것을 상상하는 것은 비현실적 일뿐 만 아니라 조금 우스운 일입니다.
얼굴 근육 can 의 주목할만한 경우가 있습니다. 성장하여 얼굴의 더 풍부하거나 "더 큰"모양이 생깁니다. 당신은 종종 평균 개인보다 훨씬 더 많은 턱을 사용하는 경쟁적인 먹는 사람에게서 이것을 볼 수 있습니다. 결과적으로, 턱을 둘러싼 근육은 더 크고 더 커지지만이 사람들은 인구의 아주 작은 부분을 나타냅니다. 전체적으로, 우리의 안면 근육은 톤을 조기거나 더 끌로 잡힐 수 있지만, 이것은 톤 근육의 존재가 아니라 지방이 부족하기 때문입니다. 체중이 증가하면 얼굴도 크기 나 둥글게 증가 할 것입니다. 따라서 체중이 줄어들면 과도한 지방의 일부는 얼굴을 떠나 뼈 구조와 안면 근육을 더 많이 드러냅니다.
안면 근육을 벌릴 수 있다는 증거는 거의 없지만 근육은 더 큰 신체 근육과 다른 유사점을 가지고 있습니다. 최근 몇 년 동안 얼굴 마사지와“안면 체육관”은 전 세계 특정 건강 서클에서 나타났습니다. 안면 근육의 조작을 통해 얼굴의 과로 된 근육에 건강한 빛과 편안한 느낌을 전달할 수 있습니다. 우리는 당시의 자연스러운 움직임을 겪는 동안 눈썹, 뺨, 목 또는 턱의 긴장 영역을 눈치 채지 못할 수 있습니다. 이러한 치료법의 치료 적 가치는 여전히 의료 전문가들 사이에서 논쟁의 여지가 있지만, 정규 실무자들은 근육이 더 편안하다고 느끼고 외모에 더 행복하다고 주장합니다!
