종결은 불확실한시기를 통해 생활에 대한 정상적인 반응이 될 수 있습니다. 당신 주위의 극적인 사건을 이해하고 두려워 할 때 정보를 찾는 것이 당연합니다. 그러나 너무 오랫동안 나쁜 소식에 흡수되는 것은 해로울 수 있습니다.
새로 출판 된 연구에 따르면 문제가 많은 뉴스 소비량이 높은 사람들도 정신적, 신체 건강이 더 나빠질 가능성이 더 높습니다. 그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
우리는 빅토리아 주에서 호주인들에게 긴 잠금 경험에 대해 이야기했고 그들이 종결을 막는 방법을 발견했습니다. 다음은 같은 일을하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
Doomscrolling - 도움이되지 않고 유해한
"Doomscrolling"은 소셜 미디어를 포함하여 누군가가 온라인으로 부정적인 뉴스와 정보를 계속 소비 할 때 어떤 일이 발생하는지 설명합니다. 이런 종류의 나쁜 소식에 대한 과도한 소비가 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다.
연구에 따르면 위기 중 종결은 도움이되지 않고 해로운 일입니다. 초기 Covid-19 Pandemic에서 많은 뉴스를 소비하면 사람들이 압도적으로 느껴졌습니다. 한 연구에 따르면 전염병에 대한 더 많은 뉴스를 소비 한 사람들도 더 불안하다는 것을 알게되었습니다.
9/11 및 보스턴 마라톤 폭탄 테러와 같은 초기 위기에 대한 연구는 또한 재앙에 대한 뉴스에 대한 지속적인 노출이 부정적인 정신 건강 결과와 관련이 있음을 발견했습니다.
통제 선택
Covid-19 Spread의 절정에 많은 사람들이 스스로를 무너 뜨리는 것을 발견했습니다. 나쁜 소식이 많았고 많은 사람들에게 더 많은 여가 시간이있었습니다. 우리 자신을 포함한 여러 연구에 따르면 뉴스 노출 제한이 사람들이 대처하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
빅토리아 주 수도 멜버른은 세계에서 가장 오래 지속되는 잠금을 경험했습니다. 이 기간 동안 빅토리아 사람들이 뉴스 소비를 어떻게 관리하고 있는지 알고 싶어서, 우리는 설문 조사를 시작했고 자신의 복지를 위해 뉴스 소비를 제한하는 사람들과 인터뷰를 열었습니다.
.우리는 잠금이 시작될 때 많은 사람들이 뉴스 소비를 늘 렸음을 발견했습니다. 그러나 대부분의 참가자들은 점차적으로 종결을 억제하기위한 전략을 도입했습니다. 왜냐하면 그들은 그들이 불안하거나 화를 내고 일상적인 과제에서 산만하게 만들고 있다는 것을 깨달았 기 때문입니다.
우리의 연구에 따르면 이러한 뉴스 감소 전략은 매우 유익하다는 것을 발견했습니다. 사람들은 스트레스가 줄었고 다른 사람들과 연결하기가 더 쉽다는 것을 알았습니다. 다음은 해당 전략 중 일부입니다.
1. 뉴스를 확인하는 데 시간을 내십시오
하루 종일 뉴스를 정기적으로 확인하는 대신 특정 시간을 따로 보관하고 하루 중 가장 긍정적 인 영향을 미칠 시간을 고려하십시오.
한 참가자는 아침 차 한잔을 기다리는 동안 뉴스를 확인했습니다. 이로 인해 스크롤의 시간 제한이 설정되어 있습니다. 다른 참가자들은 하루 후반에 뉴스 참여를 저장하여 아침을 시작하고 집중할 수 있도록 선호했습니다.
2. 뉴스를 '밀어 넣어'하지 마십시오
뉴스를 예기치 않게 만나면 당신을 종말 나선으로 유혹 할 수 있습니다. 몇몇 참가자들은 뉴스를 "밀어 넣은"것을 피함으로써이를 관리하여 대신 자신의 용어에 참여할 수있었습니다. 예를 들어 소셜 미디어에서 뉴스 관련 계정을 팔로우하지 않거나 뉴스 및 소셜 미디어 앱에 대한 푸시 알림을 끄는 것이 포함되었습니다.
3. '마찰'을 추가하여 습관을 끊습니다
당신이 자신이 무의미하거나 습관적 인 방식으로 뉴스를 소비한다면, 뉴스에 접근하기가 약간 어려워지면 잠시 멈추고 생각할 수있는 기회를 줄 수 있습니다.
한 참가자는 모든 소셜 미디어와 뉴스 앱을 스마트 폰 홈 화면의 마지막 페이지에 숨긴 폴더로 옮겼습니다. 그녀는이 전략이 우리에게 종결을 크게 줄이는 데 도움이되었다고 말했다. 다른 참가자는 뉴스 사이트에 바로 가기를 제공하고 휴대 전화에서 뉴스 및 소셜 미디어 앱을 삭제 한 브라우저 북마크를 삭제하고 밤에 침실로 휴대 전화를 가져 가지 않았습니다.
4. 가정의 다른 사람들과 이야기하십시오
뉴스 소비를 더 잘 관리하려고한다면 가정의 다른 사람들에게 당신을 지원할 수 있도록 알려주십시오. 많은 참가자들이 다른 가구 구성원이 많은 뉴스에 대해보고, 듣거나, 이야기했을 때 소비를 제한하기가 어렵다는 것을 알게되었습니다.
최상의 경우, 토론을하는 것은 한 사람이 뉴스를 위로하고 다른 사람이 화를내는 것을 발견하더라도 사람들이 일반적인 계약에 도달하는 데 도움이되었습니다. 우리 연구의 한 부부는 그들 중 한 명이 정오 뉴스를 볼 것이며 다른 하나는 산책을 갔지만 저녁 뉴스를 함께 볼 것이라고 동의했습니다.
.정보를 유지하는 것은 여전히 중요합니다
결정적으로, 이러한 관행 중 어느 것도 전적으로 뉴스를 피하는 것과 관련이 없습니다. 특히 안전을 유지하는 방법을 알아야하는 위기 상황에서는 정보를 유지하는 것이 중요합니다. 우리의 연구는 당신의 복지를 보호해야 할 필요성에 대한 정보를 유지해야 할 필요성의 균형을 유지하는 방법이 있음을 보여줍니다.
따라서 뉴스 소비가 문제가되었거나 부정적인 뉴스가 압도적 일 수있는 위기 상황에 처해 있다면 이러한 전략은 그 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 불안정한 세상을 계속 탐색함에 따라 이것은 중요한 도전으로 남아있을 것입니다. 
Kate Mannell, Deakin University, Deakin University 및 James Meese의 연구 연구원, 연구원, 기술, 커뮤니케이션 및 정책 실험실, RMIT University
