결과는 미국의 6,042 명으로 구성된 웨어러블 장치에서 수집 한 실제 데이터에 대한 연구에서 나온 것입니다. 매일 더 많은 단계를 밟는 것이 특정 유형의 질병을 개발할 위험을 줄일 수있는 것으로 보입니다.
.비만, 당뇨병, 고혈압, 우울증 및 수면 무호흡증은이 최신 연구의 결과에 따라 취하는 일일 단계의 수와 강도를 높이면 피할 수있는 건강 문제 중 일부입니다.
.이전의 연구는 비슷한 결론에 도달했지만, 이것은 일상 생활의 일부로 일반적으로 사용되는 상업적 활동 추적 장치를 기반으로하는 첫 번째 연구이며,이 경우 미국 국립 보건원의 모든 미국 연구 프로그램의 일부로 전자 건강 기록 (EHR)과 관련이 있습니다.
.이 데이터는 "만성 질환 위험과 관련된 활동 수준에 대한 새로운 경험적 증거를 제공하며 상업용 웨어러블 데이터를 EHR에 통합하는 것이 임상 치료를 지원하는 데 가치가 있다고 제안합니다."
참가자 당 평균 4 년간의 활동이 기록되었으며, 최소 6 개월 동안 하루에 10 시간 이상 자신의 Fitbit을 착용 한 사람들을 기준으로 샘플이 있습니다.
그런 다음 일일 단계 수와 강도 (분당 단계로 정의 됨)를 그룹 내에서 질병 발생에 대해 참조하고 일반 인구의 질병 비율과 비교했습니다.
결과는 단계가 증가함에 따라 대부분의 조건의 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 예외는 고혈압과 당뇨병에 대한 것이 었습니다.이 두 경우에서 개인이 하루에 약 8,000 ~ 9,000 단계에 도달하면 더 많은 단계를 추가하는 이점이 고원되었습니다.
약 8,200 단계 이상의 계단 이상은 비만, 수면 무호흡, 위식도 역류 질환 (GERD) 및 주요 우울 장애를 포함한 상태의 위험을 심각하게 감소시키는 달콤한 장소 인 것 같습니다.
연구원들은 또한 일일 단계를 6,000에서 11,000으로 증가시키는 과체중 사람들이 같은 일일 단계 수를 유지 한 사람들보다 비만이 될 가능성이 64 % 줄었다는 것을 발견했습니다.
.이러한 통계는 직접적인 원인과 결과 관계를 보여주지 않지만 (다른 많은 요인도 포함되어 있음), 연관성은 매일 더 많은 단계를 밟고 강도를 양도 속도로 높이면 질병의 위험을 줄일 수 있음을 나타낼 정도로 강력합니다.
.과거의 연구는 연구 등급 장치를 사용하여 단기간에 걸쳐 신체 활동을 모니터링하고 몇 년 또는 수십 년 후에 건강 결과를 살펴 보았지만,이 새로운 연구는 환자의 웨어러블 장치에서 매일 수집 한 수년간의 활동 데이터를 분석하고 현재 진단 기록과 연결될 수있었습니다.
."연구 등급과 상업 장치 사이에서 약간의 충실도가 손실되지만, 후자의 데이터는 그러한 장치를 소유 한 대중의 상당 부분에게는 일반화 할 수 있습니다."
즉,이 연구에 참여한 사람들은 Fitbit 기기를 소유하고 평균적으로 대부분의 성인보다 더 활동적인 비교적 젊고, 대부분 백인, 여성 및 대학 교육을 받았습니다. 그러나 연구 저자는 이것을 긍정적 인 것으로 본다.
"이 활성 샘플에서 단계와 사고 질환 사이의 강력한 연관성을 감지 할 수 있다는 사실은 더 앉아있는 인구에 더 강한 연관성이 존재할 수 있음을 시사합니다."
.그들은 이제 일반 인구를 더 밀접하게 반영하는 활동 수준을 가진 사람들을 포함하여 더 크고 다양한 사람들의 샘플을 사용하여 더 많은 연구를 수행하고자합니다.
이전의 연구를 바탕으로, 하루에 수천 단계로 들어가는 데 더 오래 살 수 있도록 충분하다는 합의가 있습니다. 심지어 무작위적이고 산발적 인 활동의 버스트조차도 계획적이고 일관된 걷기뿐만 아니라 유익 할 수 있습니다.
.새로운 연구의 배후에있는 연구원들은 일일 단계 루틴이 소비자 웨어러블과 24 시간 모니터링을 제공 할만 큼 충분히 좋은 개인화 된 건강 계획의 일부로 포함될 수 있다고 생각합니다.
"보다 다양한 샘플에서의 검증이 필요하지만, 이러한 발견은 질병 위험을 줄이는 데 필요한 활동 수준에 관한 임상 지침에 대한 실제 증거 기반을 제공합니다."
이 연구는 Nature Medicine 에 발표되었습니다 .
