과학자들은 여전히 인간의 숙주에서 미생물 총이 어떻게 번성하는지에 대해 배우고 있지만 몇 가지 중요한 요소는 다음과 같습니다.
* 환경. 미생물 총은 피부, 입, 코, 목, 폐, 장 및 질을 포함하여 인체의 다양한 환경에 살고 있습니다. 이러한 각 환경에는 온도, pH 및 영양소 가용성과 같은 고유 한 조건이 있으며, 이는 다양한 유형의 미생물 총을 선택합니다.
* 호스트의 면역계. 숙주의 면역계는 미생물 총의 조성을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 면역계는 유해한 박테리아와 바이러스를 인식하고 공격 할 수 있지만 유익한 미생물 총을 견딜 수 있습니다. 이 섬세한 균형은 건강한 미생물 군집을 유지하는 데 필수적입니다.
* 다이어트 우리가 먹는 음식은 미생물 총의 구성에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 유익한 박테리아를 공급하는 소화 불가능한 탄수화물 인 섬유질 및 기타 프리 바이오 틱스가 높은식이는 건강한 미생물 군집을 촉진 할 수 있습니다. 반대로, 가공 식품, 설탕 및 포화 지방이 높은식이는 미생물 군집을 방해하고 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
* 유전학. 우리의 유전자는 또한 미생물 총의 구성을 결정하는 데 역할을합니다. 어떤 사람들은 환경이나식이 요법에 관계없이 미생물 군에 특정 유형의 박테리아 또는 바이러스가있을 가능성이 높습니다.
과학자들은 인간 숙주에서 미생물 총이 어떻게 번창하는지 이해함으로써 건강한 미생물 군집을 촉진하고 질병을 예방하는 새로운 방법을 개발할 수 있습니다.
건강한 미생물 군집을 홍보하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
* 섬유질, 과일 및 채소가 풍부한 건강한 식단을 먹습니다.
* 가공 식품, 설탕 및 포화 지방을 피하십시오.
* 정기적 인 운동을하십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오.
* 스트레스 관리.
* 소화 문제 또는 기타 건강 문제가있는 경우 프로바이오틱스 보충제를 섭취하십시오.
