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팔과 다리 크기는 유전학, 전반적인 신체 구성, 근육량 및 체지방 비율을 포함한 여러 요인에 의해 결정됩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 근육질이거나 마른 사람 일 수 있지만, 누구나 규칙적인 운동과 건강한식이 요법으로 근육 톤과 정의를 향상시킬 수 있습니다.
유전학
당신의 유전자는 신체 유형과 근육 질량 잠재력을 결정하는 데 역할을합니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 큰 근육으로 태어납니다. 이것은 근육 크기가 당신이 가진 근육 섬유의 수에 의해 결정되기 때문이며,이 수는 유 전적으로 결정됩니다. 그러나 자연스럽게 큰 근육이 없더라도 운동을 통해 근육 톤과 정의를 향상시킬 수 있습니다.
체성분
신체 구성 또는 신체의 근육 대 지방의 비율도 팔과 다리 크기에도 영향을 미칩니다. 근육량의 비율이 높은 사람들은 체지방의 비율이 높은 사람들보다 팔과 다리가 더 큽니다. 이것은 근육 조직이 지방 조직보다 밀도가 높기 때문에 공간이 줄어 듭니다.
근육량
당신이 가진 근육량의 양은 팔과 다리 크기를 결정하는 데 중요한 요소입니다. 근육량은 운동을 통해 만들어지고 운동이 많을수록 더 많은 근육량을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 체중을 들어 올리거나 다른 저항 훈련 운동에 참여하는 사람들은 운동을하지 않는 사람들보다 팔과 다리가 큰 경향이 있습니다.
체지방 백분율
체지방 비율은 또한 팔과 다리 크기를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 체지방 비율이 높은 사람들은 체지방이 낮은 사람들보다 눈에 띄는 근육 정의가 적습니다. 체지방이 근본적인 근육 조직을 가릴 수 있기 때문입니다.
다른 요인
위에 나열된 요인 외에도 다음을 포함하여 팔과 다리 크기에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.
* 나이 : 나이가 들어감에 따라 근육량을 잃고 체지방을 얻을 수 있습니다. 이것은 더 작은 팔과 다리로 이어질 수 있습니다.
* 성별 : 남자는 일반적으로 여자보다 팔과 다리가 더 큽니다. 이것은 남성이 테스토스테론 수치가 높기 때문에 근육 성장을 촉진하는 호르몬입니다.
* 다이어트 : 단백질 및 기타 영양소가 풍부한 건강한식이 요법은 근육 덩어리를 키우고 전반적인 신체 조성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 라이프 스타일 : 활동적인 라이프 스타일을 사는 사람들은 앉아있는 사람들보다 팔과 다리가 큰 경향이 있습니다. 운동은 운동이 근육량을 낳고 체지방을 태우는 데 도움이되기 때문입니다.
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팔과 다리의 크기와 정의를 개선하려는 경우 할 수있는 일이 많이 있습니다. 먼저 규칙적인 운동을 통해 근육량을 만드는 데 집중하십시오. 둘째, 건강한 식단을 먹고 정기적으로 운동하여 체지방 비율을 줄입니다. 셋째, 당신의 노력과 인내하고 일치하십시오. 근육을 키우고 지방을 잃는 데 시간이 걸리므로 결과가 즉시 보이지 않으면 낙담하지 마십시오. 그냥 그것을 유지하면 결국 목표에 도달 할 것입니다.
