다음은 Lean Tissue가 포함하는 것의 고장입니다.
* 근육 : 이것은 마른 조직의 가장 큰 성분입니다. 근육은 운동, 자세 유지 및 체온 조절을 담당합니다.
* 뼈 : 신체에 대한 구조와 지원을 제공합니다. 또한 미네랄 저장 및 혈액 세포 생산에 중요한 역할을합니다.
* 기관 : 이들은 신체의 특정 기능을 수행하는 중요한 구조입니다. 예로는 심장, 폐, 간, 신장 및 뇌가 있습니다.
* 결합 조직 : 이 조직은 신체의지지와 구조를 제공합니다. 예를 들어 힘줄, 인대, 연골 및 근막이 있습니다.
왜 마른 조직이 중요합니까?
* 대사 : 마른 조직은 신진 대사 활동이므로 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 이것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되며 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
* 강도와 이동성 : 마른 조직은 강도, 균형 및 이동성을 유지하는 데 필수적입니다.
* 전반적인 건강 : 마른 조직은 호흡, 소화 및 면역 기능과 같은 많은 중요한 신체 기능에서 중요한 역할을합니다.
마른 조직을 증가시키는 방법 :
* 저항 훈련 : 역도, 체중 운동 및 저항 밴드와 같은 활동은 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
* 적절한 단백질 섭취 : 단백질은 근육 성장과 복구에 필수적입니다.
* 일관된 운동 : 심장 및 근력 훈련을 포함한 규칙적인 운동은 마른 조직 질량을 유지하는 데 중요합니다.
* 적절한 영양 : 충분한 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방을 제공하는 균형 잡힌식이는 마른 조직 성장을 지원하는 데 중요합니다.
체성분 에 주목하는 것이 중요합니다 린 조직 대 지방 조직의 비율을 나타내는 것은 단지 체중보다 전반적인 건강을보다 정확하게 지표합니다.
