1. 탄수화물 : 이들은 설탕과 전분으로 구성됩니다. 그것들은 신체의 주요 에너지 원으로, 우리의 활동에 연료를 공급하는 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다. 예로는 빵, 파스타, 쌀 및 과일이 있습니다.
2. 단백질 : 단백질은 주로 조직을 구축하고 수리하는 데 사용되지만 에너지를 위해 분해 될 수도 있습니다. 그들은 탄수화물보다 더 많은 양의 에너지를 함유하지만, 우리 몸은 가능할 때마다 에너지를 위해 탄수화물을 사용하는 것을 선호합니다. 고기, 생선, 계란 및 콩이 예를 들어 있습니다.
3. 지방 : 지방은 가장 에너지 밀도가 높은 다량 영양소이므로 그램 당 가장 많은 에너지를 제공합니다. 또한 절연, 호르몬 생산 및 세포 기능에도 중요합니다. 예를 들어 버터, 기름 및 견과류가 있습니다.
