우리가 본질에서 찾을 수있는 알칼리 금속 중 하나로서 칼륨은 실제로 중요합니다. 우리는 그것을 다른 이름으로 알고 있지만 칼륨, 칼륨은 인체에 많은 이점과 역할을합니다. 이 특정 요소는 너무 많은 칼륨이 신체에 위험하기 때문에 균형 상태에서 우리가 소비하는 것이 매우 중요합니다. 너무 적은 칼륨은 또한 우리가 기사에서 더 이야기 할 많은 부정적인 영향을 가져다주기 때문에 건강하지 않습니다. 실제로, 여기에는 일상 생활의 칼륨 용도와 특성이 있습니다.
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칼륨 특성
Potassium is a chemical element with K symbol (which was taken from Neo-Latin, kalium) and has an atomic number of 19. It was first isolated from potash, the ashes of plants (this is where the names come from). 칼륨은 주기적 테이블의 알칼리 금속 중 하나이며 이온 소금에서만 발생합니다. 그것은 바닷물에 용해 될 수 있으며 신체의 많은 미네랄의 일부입니다.
There are many things that should be taken into consideration when we are talking about potassium, as this particular chemical indeed has so many roles for our body. 우리 몸이 올바른 체액과 전해질 균형을 갖도록하는 데 필요한 요소는 다양한 이점 중 하나 일뿐입니다.
칼륨은 칼슘과 마그네슘 이후 신체에서 세 번째로 풍부한 요소입니다. 일부 기관이 제대로 기능하도록하기 위해 우리 몸에 필요한 절대 요소입니다. 이 기관은 신장, 뇌, 심장 및 근육 조직과 같은 생명력입니다.
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풍부한 칼륨 음식을 섭취한다면, 당신은 당신이 해야하는 그대로 많은 혜택을 얻을 것입니다. What are they? 일상 생활에서 칼륨 용도와 특성을 알아 봅시다.
1. 심장 건강을 높이십시오
살아있는 것은 난로가해야 할대로 일하는 것을 의미합니다. 이것은 확실히 똑똑하지 않습니다. 그러나 우리 몸을 위해 많은 양의 칼륨을 섭취 할 때 우리는 확실히 기분이 나아질 수 있습니다. 우리가 기분이 좋기 위해서는 좋고 균형이 좋은 심장 박동 리듬이 필요합니다. 칼륨은 당신이 좋은 심장 박동을 갖도록하는 데 큰 역할을하고 있습니다. 따라서 난로 비트에 문제가 있다면 칼륨 결핍이 확실히 고려 될 수 있습니다.
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2. 경련 감소
근육 약화, 근육 통증 및 근육 경련은 칼륨 결핍의 흔한 징후입니다. When you are consuming enough potassium in your day to day life, you could definitely lessen and cure all of these problems regarding your muscle power. 칼륨은 또한 여성의 월경 경련에 도움이됩니다.
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3. 뇌졸중의 위험을 줄입니다
연구에 따르면 많은 양의 칼륨을 소비하는 사람들은 뇌졸중을 피할 가능성이 높습니다. The positive relation between the low risk of getting stroke and consuming of potassium is believed to be achieved when the people is using potassium rich food as their dietary source, and not merely their supplement.
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4. 고혈압 완화
연구에 따르면 오늘날 사람들은 칼륨 섭취량이 낮은 나트륨을 많이 소비했습니다. 이것은 확실히 재난을위한 레시피입니다 (이 경우 고혈압). Consuming fruits and vegetables that contains high level of potassium has proven to be good for our blood pressure, this is especially true if the intake doesn’t accompanied by an also high level of sodium intake. People with kidney problem is advised to consume just enough amount of potassium as it could encourage more problems to their metabolism system.
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5. 셀룰 라이트의 모양을 줄입니다
오늘날 대부분의 사람들은 필요한 것보다 훨씬 많은 나트륨을 소비하고 칼륨이 훨씬 적습니다. Cellulite usually appears because there is a fluid retention in the body and this could be reducing if we are taking an enough amount of potassium as this can effectively fight cellulite from the body. 나트륨은 세포에 영양분을 가져 오는 반면 칼륨은 세포에서 과도한 폐기물을 제거합니다.
6. 골다공증 보호
연구에 따르면 많은 양의 칼륨을 섭취하는 것과 뼈 밀도가 증가하는 것 사이에는 직접적인 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. Two potassium salts that are naturally found in rich potassium foods (citrate and bicarbonate) are tremendously helping us when it comes to strengthening our bones and therefore, lowering our chance of getting osteoporosis.
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7. 적절한 식품 가공 및 성장
신체의 칼륨은 당신을 도울 수 있으며 몸이 균형을 잡고 균형을 잡을 수 있도록 할 수 있습니다. 탄수화물을 포함한 신체의 다양한 영양소의 균형을 유지하는 데 매우 좋습니다. 칼륨 공정 및 탄수화물 사용 및 단백질 및 근육 구축.
8. 신진 대사의 균형 유지
우리 몸은 신진 대사의 균형을 유지하기 위해 칼륨이 필요합니다. 칼륨은 우리 몸이 과도한 양의 물건이 사라질 수 있도록 도와줍니다. 따라서 우리를 건강하게 유지합니다.
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9. 치료 불면증
우리가 불면증을 앓고 있다면, 이것은 우리가 뇌에 고정되어야하는 샤라프가 있기 때문일 수 있습니다. 칼륨은 뇌 세포를 이완시키는 데 도움이되므로 모든 불안 또는 부적절한 시간에 깨어날 수있는 모든 불안을 방출합니다. 불면증을 치료하는 것은 우리가 일상 생활에서 충분한 칼륨을 섭취함으로써 확실히 얻을 수있는 또 다른 이점입니다.
10. 신체가 탈수를 방지하지 않습니다
칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 몸이 탈수되는 것을 방지하는 데 정말 좋습니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 필요할 때마다 사용할 수있는 신체의 여분 이온이 포함되어 있기 때문입니다.
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그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 매일 다이어트에서 칼륨을 섭취하면 10 가지 이점이 있습니다. 흥미 롭지 않습니까?
그 10 명이 몸에 충분한 양의 칼륨을 섭취하는 경우 거 식별 할 수있는 모든 혜택조차는 아닙니다. 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 칼륨은 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다
- 칼륨은 몸의 물의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다
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칼륨이 풍부한 음식
칼륨이 너무 적 으면 에너지에서 우리를 고갈시킬 수 있으므로 우리는 소비하기에 적합한 음식을 선택해야합니다. Below are the lists of top five foods that are rich in potassium and definitely good for our body (as long as we don’t consume it excessively).
1. 아보카도
A whole fruit of avocado contains 1,067 milligrams of potassium and this is definitely one of our favourites when it comes to this list. Several studies has found that people who consume avocado in their daily life tend to have healthier diet overall as well as reducing their own risk of having metabolism diseases. 아보카도를 일상적으로 소비 할 때 더 많은 영양소가 우리 몸에 들어가도록 보장됩니다.
2. 도토리 스쿼시
도토리 스쿼시는 아직 그렇게 유명하지는 않지만 분명히 이것보다 더 유명했을 수도 있습니다. 이것은 도토리 스쿼시를 한 번 서빙 할 때 우리 몸에 필요한 많은 산화 방지제를 얻을 수 있기 때문입니다. 암과 같은 심각한 건강 상태를 예방할 수있는 것으로 유명한 항산화 유형 인 카로티노이드를 찾을 수도 있습니다. 여기에는 피부암, 유방암 및 전립선 암이 포함됩니다. 도토리 스쿼시 컵은 우리에게 896 밀리그램의 칼륨을 제공 할 수 있습니다.
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3. 시금치
요리 된 시금치 한 컵에서 839 밀리그램의 칼륨을 찾을 수 있습니다. Popeye the Sailor는 시금치를 사용하여 에너지 수준을 순식간에 향상시킬 때 자신의 이유가 있습니다. 시금치뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이있을뿐만 아니라 암 예방에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예, 시금치에는 엽록체 글리코 글리세롤리드라는 효과적인 암 전투 제가 포함되어 있습니다.
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4. 고구마
고구마의 큰 과일에는 약 855 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. 이것은 흰 감자와 비교하여 (물론 과도하게) 소비하는 것이 매우 좋습니다. 고구마에서 다량의 베타 카로틴, 비타민 C 및 비타민 B6을 찾을 수 있습니다. Not only that, it is also a food that is very good for fighting peptic ulcers as there are many successful case effectively handled using only the consumption of sweet potatoes.
5. 연어
연어의 반 마개에는 약 755 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. 그 외에도 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 많은 영양소, 비타민, 미네랄 및 단백질도 포함되어 있습니다. This essential acid could prevent us from having depression, hearth disease and stroke, as well as ADHD, high blood pressure and chronic skin pain like eczema. 정기적으로 연어를 섭취하는 것은 건강하고 영양소 수명을 이끌어내는 우리의 전략 중 하나 일 수 있습니다.
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그래서, 당신은 그 풍부한 칼륨을 아직 잡아서 매일 다이어트에 넣는 데 관심이 있습니까? 가서 가능한 한 빨리 최선을 다해!
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