크레아틴과 단백질의 차이

주요 차이 - 크레아틴 대 단백질

크레아틴과 단백질은 신체 근육의 기능에 사용되는 두 개의 아미노산 유래 화합물입니다. 따라서, 크레아틴과 단백질은 근육량과 강도를 증가시키기위한식이 보충제로 사용될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 크레아틴과 단백질은 신체 내부에서도 생성됩니다. 크레아틴은 근육 작용에 필요한 에너지의 보충에 관여합니다. 단백질은 신체의 구조와 기능에 중요합니다. 주요 차이 크레아틴과 단백질 사이에는 크레아틴이 아미노산이므로 근육의 성능을 향상시키는 반면 단백질은 열심히 일한 후 근육을 회복하는 데 도움이되는 다량 영양소입니다.

주요 영역을 다루었습니다

1. 크레아틴이란?
- 정의, 보충, 중요성
2. 단백질이란?
- 정의, 소스, 보충, 중요성
3. 크레아틴과 단백질의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. 크레아틴과 단백질의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교

주요 용어 :아미노산, ATP, 크레아틴, 크레아티닌, 근육량, 근육 강도, 포스 포 크레아틴, 단백질, 유청 단백질

크레아틴이란?

크레아틴은 간, 신장 및 췌장에 의해 인체에서 생성 된 아미노산입니다. 글리신, 메티오닌 및 아르기닌은 신체의 크레아틴 생산에 관여합니다. 크레아틴은 또한 고기와 생선에서 자연적으로 발생하는 아미노산이기도합니다. 따라서 크레아틴은 비 필수적인식이 단백질 유도체로 간주 될 수 있습니다.  대량 이득을위한 가장 인기있는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴은 혈액을 통해 골격근으로 운반되며 골격근에서 포스 포 크레아틴으로 저장됩니다. 포스 포 크레아틴은 고 에너지 포스페이트 그룹을 함유하기 때문에 고 에너지 분자입니다. Sprinting 및 Weight Lifting과 같은 매우 강렬한 짧은 기간 운동 중에 ATP로 변환됩니다. 크레아틴은 비 효소 분해에 의해 크레아티닌으로 전환된다. 크레아틴의 생물학적 반감기는 3 시간입니다.

그림 01 :크레아틴

크레아틴 보충제는 근육량을 증가시키고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴의 보충제는 또한 트리글리세리드 수준을 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 근육의 낮은 크레아틴 양은 근이영양증으로 이어질 수 있습니다. 크레아틴은 그림 01에 나와 있습니다.

단백질

단백질은 신체의 구조와 기능에 관여하는 다량 영양소입니다. 근육, 뼈, 모발 및 피부에서 발견되며 신체 구조물을 건설하는 데 관여합니다. 단백질은 효소 및 호르몬, 신체의 화학 반응을 촉매 및 조절하는 역할을합니다. 성인은 신체의 적절한 상태를 유지하기 위해 신체의 킬로그램마다 0.8g의 단백질이 필요합니다. 단백질의 빌딩 블록은 아미노산입니다. 신체의 대부분의 아미노산은 전분 및 기타 화합물을 사용하여 만들어집니다. 신체는 필수 아미노산으로 알려진 몇 가지 유형의 아미노산을 생산할 수 없습니다. 이 필수 아미노산은식이에 포함되어야합니다. 식이 단백질의 다른 공급원은 그림 2 에 나와 있습니다. .

그림 2 :다른식이 단백질 공급원

건강한 단백질 공급원은 생선, 붉은 고기, 콩 및 견과류입니다. 높은 단백질 식품은 질병 예방 및 체중 조절에 중요한 역할을합니다. 그러나 정기적으로 붉은 고기를 섭취하면 뇌졸중과 같은 심장병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 유청 단백질은 신체의 일일 단백질 요구 사항을 달성하기 위해 단백질 보충제로 사용됩니다. 유청 단백질은 우유에서 발견되는 두 단백질 중 하나입니다.

크레아틴과 단백질 사이의 유사성

• 크레아틴과 단백질은 신체의 근육의 건물과 기능에 관여합니다.

• 크레아틴과 단백질은 마른 근육을 생산하고 근육의 강도를 높이기 위해 체중 증가 보충제로 사용됩니다.

• 이 화합물은 신체 내부에서 생산 될 수 있습니다.

크레아틴과 단백질의 차이

정의

크레아틴 : 크레아틴은 단백질 대사 동안 형성된 화합물이며 근육 수축을위한 에너지 공급에 관여합니다.

단백질 : 단백질은 하나 이상의 긴 사슬 아미노산으로 구성된 질소 유기 화합물이며 신체의 구조적 성분을 구축하고 신체의 기능을하는 데 필수적입니다.

보충제로서의

크레아틴 : 크레아틴 보충제는 운동 후

단백질 : 단백질 보충제는 운동 전에서 복용해야합니다.

역할

크레아틴 : 크레아틴은 근육 공연 중에 더 많은 체중을 두는 데 도움이됩니다.

단백질 : 단백질은 큰 근육 섬유를 만들고 근육량과 강도를 높이는 데 도움이됩니다.

보충 양

크레아틴 : 성인은 하루에 2g의 크레아티닌을 복용해야합니다.

단백질 : 성인은 1 킬로그램 당 0.8g의 단백질을 필요로합니다.

결론

크레아틴과 단백질은 신체에 형성된 두 가지 화합물입니다. 둘 다 근육의 기능에 관여합니다. 크레아틴은 주로 간에서 생산되며 혈액을 통해 근육으로 옮겨집니다. 크레아틴은 저장을 위해 근육에 고 에너지 포스페이트 그룹을 갖는 분자 인 포스 포 크레아틴으로 전환됩니다. 포스 포 크레아틴은 강렬한 근육 작용 동안 ATP의 생산에 사용됩니다. 단백질은 근육 및 뼈와 같은 신체 구조의 성분입니다. 효소, 항체 및 호르몬과 같은 단백질도 신체의 기능에 중요합니다. 크레아틴과 단백질의 주요 차이점은 신체의 근육 작용에서 수행 된 역할입니다.

이미지 제공 :

1. EDGAR181의 "Creatine Neutral" - Commons Wikimedia
2를 통한 자신의 작업 (공개 도메인).

참조 :

1.“크레아틴에 대해 알고 싶었던 모든 것.” 근육 및 피트니스. N.P., N.D. 편물. 여기에서 사용할 수 있습니다. 2017 년 6 월 27 일.
2.“단백질.” 영양원. N.P., 2017 년 2 월 27 일. 웹. 여기에서 사용할 수 있습니다. 2017 년 6 월 27 일.