주요 차이 탄수화물과 칼로리 사이에는 탄수화물이 하나의 h 2 로 구성된 유기 화합물이라는 것입니다. o 탄소 원자 당 분자는, 칼로리는 특정 식품의 에너지 함량 또는 신체 활동에 의해 방출되는 에너지의 양 입니다. . 또한, 신체에서 탄수화물의 주요 역할은 에너지 원으로 작용하는 반면 칼로리는 탄수화물, 단백질 또는 지방에서 나옵니다.
탄수화물과 칼로리는 다양한 기능과 기저 대사에서 신체가 사용하는 에너지에 대해 이야기 할 때 두 가지 중요한 매개 변수입니다.
주요 영역을 다루었습니다
1. 탄수화물이란?
- 신체의 정의, 구조, 역할
2. 칼로리는 무엇입니까
- 신체의 정의, 생산, 역할
3. 탄수화물과 칼로리의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. 탄수화물과 칼로리의 차이는 무엇입니까
- 주요 차이점 비교
주요 용어
기저 대사율, 칼로리, 탄수화물, 복잡한 탄수화물, 에너지 원, 간단한 탄수화물
탄수화물
탄수화물 또는 탄수화물은 탄소 (c), 수소 (H) 및 산소 (O)로 구성된 생체 분자이며, 수소 대 산소 비율은 2 :1입니다. 신체의 탄수화물의 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 에너지 원으로 봉사하여 신체 포도당을 조절
- 거대 분자를 만들어 신체 내부 에너지를 저장
- 에너지 원으로 단백질과 지방의 사용을 예약하십시오.
그림 1 :탄수화물 풍부한 음식
복잡성에 따라 두 가지 유형의 탄수화물을 식별 할 수 있습니다. 복잡한 탄수화물과 간단한 탄수화물. 복잡한 탄수화물은 신체에 의한 소화와 흡수를 위해 시간을 내기 때문에 좋은 탄수화물 로도 알려져 있습니다. . 복잡한 탄수화물은 전분, 글리코겐, 셀룰로오스, 키틴 등과 같은 다당류입니다. 반면에 간단한 탄수화물은 신체에 쉽게 소화되고 흡수됩니다. 따라서, 그것들은 나쁜 탄수화물로 식별됩니다 . 간단한 탄수화물은 혈당 수준을 빠르게 증가시킵니다. 이당류와 단당류는 모두 간단한 탄수화물입니다. 그들은 우유, 과일 및 채소에서 발견됩니다.
칼로리
칼로리는 음식에 존재하는 에너지의 양을 측정하는 데 사용되는 단위입니다. 또한 신체 활동 중에 신체가 잃어버린 에너지의 양을 측정하는 데 사용될 수 있습니다. 따라서 칼로리는 기초 대사 속도와 신체의 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 기저 대사율 (BMR)은 휴식 중 흡열 동물에 의한 단위 시간당 에너지 소비율을 말합니다. 이 에너지는 호흡, 혈액 순환 및 세포 생산과 같은 신체의 기본 기능을 수행하는 데 사용됩니다.
그림 2 :소비 식품에 따른 기초 대사 속도
모든 종류의 음식에는 특정 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그 중 일부는 땅콩 버터, 사탕 바, 치즈, 소시지, 가공 고기 및 튀긴 음식과 같은 중요한 칼로리 공급원입니다. 동물성 지방, 생선 기름 및 채소도 풍부한 칼로리 공급원으로 간주됩니다. 이것은 탄수화물을 제외하고 단백질과 지방 모두 칼로리를 생산할 수 있음을 의미합니다. 일반적으로 지방은 가장 칼로리가 풍부한 공급원이며 그램 당 9 칼로리를 생산합니다. 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리를 생산할 수 있습니다.
탄수화물과 칼로리의 유사성
- 탄수화물과 칼로리는 신체의 에너지 사용을 설명하는 데 중요한 두 가지 유형의 매개 변수입니다.
- 에너지는 다양한 대사 반응, 수리, 건물 및 신체의 유지에 사용됩니다.
- 탄수화물과 칼로리의 과도한 사용은 체중 증가, 비만 및 당뇨병을 유발할 수 있지만 탄수화물과 칼로리가 부족하면 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
탄수화물과 칼로리의 차이
정의
탄수화물은 물과 같은 비율의 수소와 산소를 함유하는 식품 및 살아있는 조직에서 발생하는 큰 유기 화합물 그룹을 말하며 (2 :1), 일반적으로 동물 신체에서 에너지를 방출하기 위해 분해 될 수 있으며, 칼로리는 물 1 도의 온도의 온도를 높이기 위해 필요한 열의 양을 의미합니다.
에서
에서 나옵니다신체는식이를 통해 탄수화물을 얻고 다른 사람들은 신체에 의해 합성되는 반면 칼로리는 탄수화물, 단백질 또는 지방에서 나옵니다.
풍부한 음식
시리얼, 감자, 빵, 국수 및 과일은 탄수화물이 풍부하고 땅콩 버터, 사탕 바, 치즈, 소시지, 가공 고기 및 튀긴 음식은 칼로리가 풍부합니다.
신체의 역할
신체에서 탄수화물의 주요 역할은 에너지 원이되는 반면 칼로리는 기저 대사 속도와 신체의 기능을 유지하는 데 사용됩니다. 이것은 탄수화물과 칼로리의 주요 차이점입니다.
권장 섭취
권장 탄수화물 섭취량은 하루 225-325g이며 권장 칼로리 섭취량은 남성의 경우 하루 2,500 칼로리, 여성의 경우 하루 2,000 칼로리입니다.
건강 영향
탄수화물의 과도한 사용은 당뇨병 환자의 메스꺼움, 설사, 변비 및 케토시스를 유발할 수 있지만, 칼로리의 과도한 사용은 심장 문제, 영양소 부족 및 기타 만성 건강 문제를 유발할 수 있으며, 혈압이 높고 심부장이 발생할 수 있습니다.
.체중 감량
탄수화물이 낮은 다이어트는 신체에서 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 탄수화물이없는 고 칼로리 다이어트는 신체의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
인기있는 다이어트 계획
탄수화물을 다루는 인기있는 다이어트 계획은 Atkins 다이어트이며 체중 감시자 다이어트는 칼로리를 다루는 것입니다.
결론
탄수화물은 탄소, 수소 및 산소로 구성된 유기 분자의 한 형태이며 2 :1 수소 대 산소 비율입니다. 탄수화물의 주요 역할은 에너지를 생산하는 것입니다. 칼로리는 특정 음식에 포함 된 에너지 측정 또는 신체 활동 중에 신체가 방출하는 에너지의 양입니다. 단백질과 지방 모두 칼로리를 생산할 수 있습니다. 탄수화물과 칼로리의 주요 차이점은 신체에서의 역할입니다.
참조 :
1. Magee, Elaine. "좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물 :왜 탄수화물이 당신에게 중요한가." WebMd, WebMD, 여기에서 사용 가능
2. Frey, Malia. "체중 감량을 위해 기저 대사율을 바꾸는 방법." 여기에서 사용할 수있는 Verywell Fit, Verywellfit
이미지 제공 :
1. Commons Wikimedia
2를 통한“밀 제품”(공개 도메인). Commons Wikimedia를 통해 Pharmpedia.com (2.5 x 2.5)의“식후 열 발생”
