오메가 3과 비타민 D3의 주요 차이점 오메가 3은 심장 건강에 도움이되는 다중 불포화 지방산이지만, 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)은 비타민 D의 아형이며 강한 뼈에 유리합니다.
.오메가 3과 비타민 D3은 건강을 유지하기 위해 신체에 필요한 두 가지 유형의 영양소입니다. 둘 다 동물 기원이 있습니다.
키 용어
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오메가 3
오메가 3은 심장 건강에 유리한 다중 불포화 지방산입니다. 그것은 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 떨어진 이중 결합, 3 개의 원자의 존재를 특징으로한다. 동물 지질 대사의 성분으로서, 오메가 3은 인간 생리학에서 중요한 역할을한다. 또한, 오메가 -3 지방산에는 세 가지 유형이 있습니다 :α- 리놀렌산 (ALA), 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA). ALA는 식물성 기름 (카놀라, 대두유 등) 및 호두와 같은 식물원에서 나옵니다. 그러나 EPA와 DHA는 주로 물고기에서 왔으며 Ala보다 강력합니다. WHO가 EPA 및 DHA의 0.3-0.5 g이고 하루에 0.8-1.1 g ALA의 현재 권장 사항.
그림 1 :EPA
오메가 -3 지방산은 신체의 트리글리세리드 양을 줄여 사망, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 또한 심장 리듬을 조절하고 부정맥의 위험을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 줄이는 데 도움이됩니다. 오메가 3은 항 염증 효과도 있습니다. 그러나 인체는 오메가 3을 합성하지 않습니다. 따라서식이 요법이나 보충제를 통해 신체로 가져 가야합니다.
비타민 D3
비타민 D3 또는 콜레 칼시 페롤은 태양에 노출되면 생성되는 비타민 D의 한 유형입니다. 일부 음식에서 발생할 수 있으며식이 보조제의 성분입니다. UVB 햇빛에 노출되면 피부 세포에서 비타민 D3이 생성됩니다. 현명한 태양 노출 (햇볕에 쬐지 않고)은 5-10 분 동안 일주일에 2-3 번 정도 충분합니다. 그러나 비타민 D3은 동물원에서도 발생합니다. 그 외에도 비타민 D3의식이 공급원은 계란 노른자, 지성 생선, 요거트, 마가린, 저온 살균 된 우유 등입니다.
그림 2 :cholecalciferol
또한 비타민 D3 보충제의 주요 건강상의 이점에는 강한 뼈와 근육, 면역 향상, 분위기 향상, 염증 감소, 심장 기능 향상 등이 포함됩니다. 반면에 구강식이 보충제는 비타민 D 결핍을 잘 줄입니다.
오메가 3과 비타민 D3의 유사성
- 오메가 3과 비타민 D3은 건강에 필수적인 두 가지 유형의 영양소입니다.
- 또한, 둘 다식이 보조제로 중요합니다.
오메가 3과 비타민 D3의 차이
정의
오메가 3은 심장 건강에 유리한 다중 불포화 지방산을 말하며 비타민 D3은 태양 노출시 생성 된 비타민 D의 유형을 말하며 일부 음식에서 발생할 수 있으며식이 보조제의 성분입니다.
.영양소 유형
보통 오메가 3은 다중 불포화 지방산이며 비타민 D3은 비타민 D.
입니다.유형
오메가 -3 지방산의 세 가지 유형은 ALA, DHA 및 EPA이며 5 가지 유형의 비타민 D는 비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5입니다.
건강 혜택
Omega 3은 신체의 트리글리세리드 금액을 줄이고, 따라서 비타민 D3은 강한 뼈와 근육에 도움이되며 면역력을 높이고, 기분을 향상시키고, 염증을 줄이고, 염증 등을 줄입니다.
.결론
간단히 말하면 오메가 3과 비타민 D3은 신체에 필수적인 건강상의 이점을 가진 두 가지 유형의 영양소입니다. 중요한 것은 오메가 3은 다중 불포화 지방산이며 심장 건강에 좋습니다. ALA, DHA 및 EPA는 오메가 -3 지방산의 세 가지 유형입니다. 반면에, 비타민 D3은 강한 뼈에 좋은 비타민 D의 한 유형입니다. 따라서 오메가 3과 비타민 D3의 주요 차이점은 건강상의 이점입니다.
