일반적인 냄새를 조정하는 첫 번째 단계는 그것들을 식별하는 것입니다. 하루 종일 눈에 띄는 냄새에주의를 기울이고 가장 산만 한 사람들의 목록을 만드십시오.
2. 냄새의 근원을 이해하십시오.
냄새가 무엇인지 알면 소스를 이해하기 시작할 수 있습니다. 이를 통해 노출을 피하거나 최소화하기위한 전략을 개발하는 데 도움이됩니다.
3. 공기 청정기 또는 냄새 제거기를 사용하십시오.
공기 청정기와 냄새 제거기는 일반적인 냄새를 가리거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공기 청정제와 냄새 제거기에는 다양한 유형이 있으므로 잘 작동하는 것을 찾을 수 있습니다.
4. 집이나 작업 공간을 환기 시키십시오.
창문과 문을 열면 신선한 공기를 순환하고 일반적인 냄새를 제거 할 수 있습니다. 가능하다면 집이나 작업 공간을 매일 10 분 이상 환기 시키십시오.
5. 일반적인 냄새에 대한 노출에서 휴식을 취하십시오.
일반적인 냄새가 실제로 산만해진다는 것을 알게되면 노출로부터 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 이것은 산책, 다른 방에서 일하거나 조용한 공간에서 휴식을 취하기 위해 몇 분이 걸리는 것을 의미 할 수 있습니다.
6. 에센셜 오일을 사용하십시오.
페퍼민트, 유칼립투스 및 레몬과 같은 특정 에센셜 오일은 코 통로를 제거하고 일반적인 냄새에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 오일을 집이나 작업 공간에 확산 시키거나 물 한 그릇에 몇 방울을 추가하여 악취 소스 근처에 놓을 수 있습니다.
7. 마음 챙김 명상을 실천하십시오.
마음 챙김 명상은 현재 순간에 집중하고 산만 함을 버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일반적인 냄새를 조정하고 집중력을 향상시키는 유용한 방법 일 수 있습니다.
8. 의학적 도움을 구하십시오.
일반적인 냄새가 당신의 삶을 크게 방해한다는 것을 알게되면 의학적 도움을 받고 싶을 수도 있습니다. 의사는 문제를 일으킬 수있는 근본적인 의학적 상태를 배제하고 증상 관리를위한 추가 전략을 권장 할 수 있습니다.
