자유 라디칼은 DNA, 단백질 및 지질에 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 손상은 다음을 포함하여 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
* 암 : 자유 라디칼은 DNA를 손상시켜 돌연변이와 결국 암으로 이어질 수 있습니다.
* 심장병 : 자유 라디칼은 동맥을 손상시켜 죽상 동맥 경화증과 심장병으로 이어질 수 있습니다.
* 스트로크 : 자유 라디칼은 뇌를 손상시켜 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
* 당뇨병 : 자유 라디칼은 췌장을 손상시켜 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
* 신경 퇴행성 질환 : 자유 라디칼은 뇌의 뉴런을 손상시켜 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 유발할 수 있습니다.
자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
* 건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소 및 통 곡물은 모두 항산화 제의 좋은 공급원으로 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 정기적으로 운동 : 운동은 신체의 항산화 방어를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 당신이 잠을 자면, 당신의 몸은 더 많은 자유 라디칼을 생성합니다.
* 흡연을 피하십시오 : 담배 연기는 자유 라디칼의 주요 공급원입니다.
* 오염을 피하십시오 : 대기 오염 및 기타 환경 오염 물질은 자유 라디칼을 생성 할 수 있습니다.
* 항산화 보충제를 가져 가십시오 : 산화 방지제 보충제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 산화 방지제는 마법의 총알이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 생활 양식을 대신 할 수는 없습니다.
