주요 화합물 :
* 탄수화물 : 망고는 주로 탄수화물로 구성되며, 주로 과당, 포도당 및 자당과 같은 당 형태로 구성됩니다.
* 섬유 : 망고는식이 섬유의 좋은 공급원이며 가용성이없고 불용합니다. 이것은 소화 및 혈당 조절에 도움이됩니다.
* 비타민 : 망고는 다음을 포함하여 비타민으로 가득합니다.
* 비타민 C : 면역 기능을 지원하는 강력한 항산화 제.
* 비타민 A : 시력, 피부 건강 및 면역 기능에 필수적입니다.
* 비타민 B6 : 신진 대사 및 신경 전달 물질 생산에 관여합니다.
* 비타민 E : 세포가 손상으로부터 보호되는 항산화 제.
* 비타민 K : 혈액 응고 및 뼈 건강에 중요합니다.
* 광물 : 망고는 또한 다음을 포함하여 다양한 미네랄의 좋은 공급원입니다.
* 칼륨 : 혈압과 근육 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 마그네슘 : 에너지 생산 및 근육 이완에 중요합니다.
* 구리 : 철 대사 및 효소 기능에 관여합니다.
* 칼슘 : 뼈 건강 및 근육 기능에 결정적입니다.
* 폴리 페놀 : 이들 식물 화합물은 산화 방지제로서 작용하여 세포 손상으로부터 보호한다. 망고에서 발견되는 몇 가지 예에는 다음이 포함됩니다.
* Mangiferin : 항 염증 특성을 가진 강력한 항산화 제.
* 케르세틴 : 심장 건강에 잠재적 인 이점이있는 플라보노이드.
* 갈산산 : 암으로부터 보호 할 수있는 항산화 제.
* 유기산 : 망고에는 다음과 같은 다양한 유기산이 포함됩니다.
* 말산 : 많은 과일에서 발견되는 것은 타르트에 기여합니다.
* Citric Acid : 감귤 과일에서 발견되는 일반적인 유기산.
* 물 : 망고는 또한 상당한 양의 물로 구성됩니다.
요소 :
망고에는 주로 유기 화합물이 포함되어 있지만 다음과 같은 다양한 필수 요소의 미량량도 포함합니다.
* 철 : 적혈구 생산에 중요합니다.
* 아연 : 면역 기능과 상처 치유를 지원합니다.
* 나트륨 : 유체 균형에 필수적인 미네랄.
참고 : 각 화합물 및 요소의 특정 양은 망고 다양성, 숙성 및 성장 조건에 따라 달라질 수 있습니다.
다양한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단은 최적의 건강의 핵심이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 망고를 즐기십시오!
