* 강한 뼈와 치아를 건설하고 유지합니다
* 유체 균형 조절
* 신경 충동 전달
* 수축 근육
* 에너지 생산 지원
다음은 7 가지 주요 거대 기둥입니다.
1. 칼슘 : 몸에서 가장 풍부한 미네랄, 뼈 건강, 혈액 응고 및 근육 기능에 필수적입니다. 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 요새 식품이 포함됩니다.
2. 인 : 뼈 건강, 에너지 생산 및 세포 신호에서 중요한 역할을합니다. 좋은 소스에는 유제품, 고기, 생선 및 견과류가 포함됩니다.
3. 마그네슘 : 근육 및 신경 기능, 혈당 조절 및 혈압 조절을 포함한 300 개가 넘는 신체 과정에 관여합니다. 좋은 소스로는 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗 및 통 곡물이 있습니다.
4. 나트륨 : 유체 균형, 신경 임펄스 전달 및 근육 수축에 필수적입니다. 많은 음식에서 자연적으로 발견되었지만 종종 소금으로 첨가됩니다.
5. 칼륨 : 근육 수축, 신경 기능 및 혈압 유지에 중요합니다. 바나나, 감자, 토마토 및 콩이 좋은 소스입니다.
6. 염화물 : 나트륨과 함께 유체 균형을 조절하고 혈압을 유지합니다. 테이블 소금 및 많은 가공 식품에서 발견됩니다.
7. 황 : 해독, 콜라겐 생산 및 세포 성장에 관여하는 단백질 및 효소의 성분. 좋은 소스로는 고기, 계란, 유제품 및 콩류가 있습니다.
참고 : 거대 기민은 필수적이지만, 너무 많이 소비하는 것은 해로울 수 있습니다. 각 미네랄의 적절한 양을 제공하는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다. 개인화 된 조언은 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오.
