호르몬 :
* 엔도르핀 : 이것들은 자연적인 진통제와 기분 엘리베이터입니다. 그들은 "러너의 높은"느낌에 기여합니다.
* 아드레날린 : 이 호르몬은 몸에 작용을 준비하고 심박수와 혈류를 증가시킵니다.
* 코티솔 : 이 호르몬은 에너지 수준을 조절하는 데 도움이되며 강렬한 운동 중에 상승 할 수 있습니다.
* 성장 호르몬 : 이 호르몬은 근육 성장과 복구에 도움이됩니다.
* 테스토스테론 : 이 호르몬은 근육 성장과 힘에 중요한 역할을합니다.
* 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1) : 이 호르몬은 세포 성장과 복구에 도움이됩니다.
신경 전달 물질 :
* 도파민 : 이 신경 전달 물질은 즐거움과 동기와 관련이 있습니다.
* 세로토닌 : 이 신경 전달 물질은 기분과 수면을 조절하는 데 도움이됩니다.
* norepinephrine : 이 신경 전달 물질은 초점과 경계에 도움이됩니다.
기타 화학 물질 :
* 젖산염 : 이것은 혐기성 대사의 부산물이며 근육 피로에 기여할 수 있습니다.
* 이산화탄소 : 이것은 호흡의 폐기물입니다.
* 산화 질소 : 이 분자는 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.
방출 된 특정 화학 물질과 그 수준은 운동 유형, 강도 및 기간에 따라 다릅니다.
이것은 철저한 목록이 아니며 운동에 대한 복잡한 생리 학적 반응에 관여하는 다른 많은 화학 물질이 있습니다.
