이유는 다음과 같습니다.
* 아이소 메트릭 : "동일한 측정"을 의미합니다. 아이소 메트릭 운동에서 근육 길이는 동일하게 유지됩니다. 당신은 근육을 수축하지만 신체 부위의 눈에 띄는 움직임은 없습니다.
* 계약 및 유지 : 근육을 관여시키고 특정 기간 동안 긴장을 유지합니다.
* 신체 움직임 없음 : 핵심은 조인트 각도에 변화가 없다는 것입니다.
아이소 메트릭 운동의 예 :
* 판자 : 똑 바른 신체 위치를 유지하면서 핵심 근육의 참여.
* 벽면 : 무릎이 90도 각도로 구부러진 벽에 기대어.
* 아이소 메트릭 어깨 프레스 : 팔꿈치가 구부러진 벽에 손을 눌렀습니다.
* 아이소 메트릭 이두근 컬 : 팔꿈치에서 무게를 90도 각도로 유지합니다.
중요한 참고 : 아이소 메트릭 운동에는 움직임이 포함되지 않지만 여전히 힘과 지구력을 구축하는 데 효과적입니다. 그들은 다재다능한 피트니스 프로그램의 일부로 사용할 수 있습니다.
