1. 초기 가속도 :
* 휴식부터 시작 : 달리기를 시작하면 정지 상태에서 몸을 가속해야합니다. 발을 통해지면에 적용되는 힘은 앞으로 나아가는 데 필요한 가속도를 생성합니다.
* 초기 가속도 : 더 강한 근육과보다 효율적인 달리기 형태는 초기 가속도를 높이고 더 빠른 시작을 제공합니다.
2. 가속 유지 :
* 경주 내내 : 항상 일정한 속도로 가속되지는 않지만 공기 저항을 극복하고 속도를 유지하기 위해 어느 정도의 가속도를 유지해야합니다.
* 음성 가속도 (감소) : 운동량을 잃고 속도가 느려지면 부정적인 가속이 발생합니다. 이것은 당신이 타이어를하거나 언덕을 만나면서 긴 종족 중에 일어날 수 있습니다.
3. 달리기의 다른 단계에서의 가속도 :
* 푸시 오프 단계 : 다리 근육은 땅에 힘을 가하여 몸을 위쪽으로 앞으로 가속합니다.
* 스윙 단계 : 다리가 앞으로 스윙함에 따라 저항을 최소화하고 추진력을 유지하여 다음 푸시 오프를 준비합니다.
4. 가속 및 러닝 기술 :
* 발자국 : 발을 착륙하는 방식은 가속도에 영향을 미칩니다. 미드 풋 스트라이크는 일반적으로 발 뒤꿈치 스트라이크보다 효율성이 높아집니다.
* 팔 스윙 : 강력하고 조정 된 팔 움직임은 신체를 앞으로 나아가면서 가속에 기여합니다.
* 케이던스 : 더 높은 케이던스 (분당 단계)는 운동량을 유지하고 더 나은 가속에 기여할 수 있습니다.
5. 다른 달리기 분야의 가속도 :
* 스프린터 : 짧은 거리에서 가속도를 극대화하고 피크 속도에 빠르게 도달하는 데 중점을 둡니다.
* 거리 주자 : 속도를 유지하고 피로를 극복하기 위해 레이스 전반에 걸쳐 꾸준한 가속을 유지하십시오.
* 크로스 컨트리 러너 : 다양한 지형과 고도 변화에 대해 빠르게 가속화 할 수 있어야합니다.
요약 : 가속도는 달리기의 핵심 구성 요소입니다. 속도를 유지하고 유지하며 다양한 달리기 상황을 탐색하는 데 필수적입니다. 가속화가 어떻게 작동하는지 이해하면 달리기 형태, 효율성 및 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
