좌식 활동 :
* TV 또는 영화 시청 : 여기에는 최소한의 움직임이 포함되며 종종 앉거나 누워있는 동안 이루어집니다.
* 독서 : 책, 잡지 또는 온라인 기사이든, 독서는 주로 당신의 마음을 사로 잡고 육체적 노력이 거의 필요하지 않습니다.
* 비디오 게임 재생 : 많은 비디오 게임, 특히 전략, 퍼즐 또는 롤 플레잉에 중점을 둔 물리적 게임 없이도 많은 비디오 게임을 즐길 수 있습니다.
* 컴퓨터 사용 : 컴퓨터에서 작업하거나 인터넷을 탐색하거나 타이핑 만하는 것은 많은 신체적 움직임없이 수행 할 수 있습니다.
* 음악 또는 팟 캐스트 듣기 : 이러한 활동은 주로 수동적이며 물리적 노력이 필요하지 않습니다.
빛 활동 :
* 천천히 걷는 : 편안한 속도로 느긋하게 산책하는 것은 많은 육체적 노력을 요구하지 않습니다.
* 요가 또는 필라테스 : 이러한 관행은 심혈관 운동을 최소화하면서 스트레칭, 균형 및 유연성에 중점을 둡니다.
* 가벼운 원예 또는 집안일 : 물을 뿌린 식물, 잡초 또는 먼지와 같은 작업은 격렬한 신체적 노력이 필요하지 않습니다.
* 요리 또는 베이킹 : 이러한 활동에는 약간의 움직임이 포함되지만 일반적으로 고강도 신체 활동을 포함하지 않습니다.
* 운전 : 운전은 약간의 물리적 조정과 관련이 있지만 일반적으로 저속 활동으로 간주됩니다.
* 친구 나 가족과 시간을 보내는 : 최소한의 신체적 노력으로 사교, 대화 및 대화를 나눌 수 있습니다.
고려해야 할 사항 :
* 개별 피트니스 수준 : "물리적 운동이 적다"고 간주되는 것은 개인의 체력 수준에 따라 다릅니다.
* 기간 : 장기간 수행하면 가벼운 활동조차도 더욱 힘들 수 있습니다.
* 강도 : 일부 활동은 저속으로 보이더라도 강도로 더 높은 강도로 수행 할 수있어 물리적 노력을 증가시킬 수 있습니다.
모든 사람의 신체적 필요와 선호도가 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 한 사람의 "덜 신체적 운동"으로 간주되는 것은 다른 사람에게 더 요구 될 수 있습니다. 활동 수준이나 피트니스에 대한 우려가있는 경우 항상 의사 나 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
