음식 갈망에 기여할 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.
호르몬 변화 : 임신이나 폐경기 동안 발생하는 호르몬 수치의 변화는 음식 갈망을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스 : 스트레스는 식욕과 갈망을 증가시키는 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다.
다이어트 : 음식 섭취를 제한하면 제한되는 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다.
영양 결핍 : 비타민 및 미네랄과 같은 특정 영양소가 부족하면 갈망이 발생할 수 있습니다.
의학적 상태 : 당뇨병 및 저혈당증과 같은 일부 의학적 상태도 식량 갈망을 유발할 수 있습니다.
음식 갈망은 저항하기 어려울 수 있지만 관리하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 건강한 식단을 먹으면 음식 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
정기 운동 : 운동은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수있어 음식 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
물을 충분히 마신다 : 수화 상태를 유지하면 기아와 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
충분한 수면을 취하십시오 : 충분한 수면을 취하면 식욕을 조절하고 음식 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 피하십시오 : 스트레스를 피하거나 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾는 것은 음식 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사와 상담하십시오 : 심각하거나 지속적인 음식 갈망을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 그들은 근본적인 의학적 상태를 배제하고 갈망을 관리하는 방법을 추천 할 수 있습니다.
대부분의 음식 갈망은 심각한 의학적 상태의 징후가 아니며 간단한 생활 습관 변화로 관리 할 수 있습니다. 그러나 심각하거나 지속적인 음식 갈망을 겪고 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
