다음은 고장입니다.
* 광물 : 이것들은 다양한 신체 기능에 필요한 필수 무기 요소입니다. 그들은 신체에 의해 생산되지 않으며 우리의 식단에서 얻어야합니다.
* 백분율 : 물은 체중의 약 60%를 차지하지만, 미네랄은 일반적으로 약 4%를 훨씬 더 작은 부분으로 구성합니다.
필수 광물의 예는 다음과 같습니다.
* 주요 광물 : 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 클로라이드, 마그네슘, 황
* 추적 광물 : 철, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리, 망간, 불소, 크롬, 몰리브덴
이 미네랄은 다음에서 중요한 역할을합니다.
* 강한 뼈와 치아 (칼슘, 인)
* 근육 기능 및 신경 충동 전염 (칼륨, 나트륨, 염화물)
* 유체 균형 및 혈압 조절 (나트륨, 칼륨)
* 에너지 생산 및 대사 (마그네슘, 인)
* 적혈구 형성 (철)
* 면역 기능 (아연, 구리)
* 호르몬 생산 (요오드, 셀레늄)
과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하여 적절한 미네랄 섭취를 보장하는 것이 중요합니다.
