에너지 :
* 지방 일반적으로 가장 에너지 밀도가 높은 다량 영양소 (그램 당 9 칼로리)로 간주되며, 탄수화물 (그램 당 4 칼로리) 또는 단백질 (그램 당 4 칼로리)보다 단위 중량 당 더 많은 에너지를 제공합니다.
* 탄수화물 신속하게 분해되어 에너지, 특히 포도당과 같은 간단한 설탕에 사용할 수 있습니다.
* 단백질 주로 조직을 구축하고 수리하는 데 사용되지만 필요할 때 에너지에도 사용될 수 있습니다.
소화 :
* 간단한 설탕 포도당은 신체의 최소한의 고장이 필요하므로 쉽게 소화됩니다.
* 전분 또 다른 탄수화물이지만 소화는 조금 더 오래 걸립니다.
* 단백질 아미노산으로 분해되어보다 복잡한 소화 과정이 필요합니다.
* 지방 , 특히 포화 지방은 소화하기가 더 어려울 수 있습니다.
따라서 명확한 답변은 불가능합니다.
여기에 고장이 있습니다 :
* 대부분의 에너지 : 지방
* 가장 쉬운 소화 : 포도당과 같은 간단한 설탕
* 에너지와 소화성의 좋은 균형 : 탄수화물 (특히 전분)
궁극적으로, 세 가지 다량 영양소를 포함한 균형 잡힌식이는 최적의 에너지와 소화에 필수적입니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
*이 정보는 일반적인 지식을위한 것이며 의학적 조언으로 간주해서는 안됩니다.
* 개인의 요구와 관용은 다를 수 있으며 의료 전문가 컨설팅은 항상 특정식이 지침에 권장됩니다.
