자연적으로 발생하는 감미료 :
* 스테비아 : 스테비아 공장에서 파생 된 스테비아는 자연스러운 칼로리 감미료입니다. 설탕보다 약 200 배 더 달콤합니다.
* 프로 : 제로 칼로리, 낮은 혈당 충격, 일반적으로 내성이 낮습니다.
* 단점 : 일부는 약간 쓴 뒷맛을 가질 수 있습니다.
* 수도사 과일 : 또 다른 천연, 제로 칼로리 감미료. 설탕보다 약 300 배 더 달콤하며 깨끗한 맛이 있습니다.
* 프로 : 제로 칼로리, 낮은 혈당 충격, 일반적으로 내성이 낮습니다.
* 단점 : 비쌀 수 있습니다.
* 에리스리톨 : 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕 알코올. 깨끗한 맛과 낮은 혈당 지수가 있습니다.
* 프로 : 제로 칼로리, 혈당 충격이 낮으며 소화 문제가 최소화됩니다.
* 단점 : 약간 냉각 감각을 가질 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 자연은 항상 건강하지는 않습니다. 자연적으로 발생하는 감미료조차도이를 추출하고 정제하기 위해 처리 될 수 있습니다.
* 중재 : 자연적으로 발생하는 감미료는 일반적으로 인공 감미료보다 안전하지만 적당히 소비해야합니다.
* 개인 내성 : 각 사람은 감미료에 다르게 반응합니다. 당신에게 가장 적합한 것을 찾기 위해 실험하십시오.
추가 팁 :
* 설탕 섭취량을 점차적으로 줄이기 : 당신의 입맛은 조정할 시간이 필요하기 때문에 차가운 칠면조에 가지 마십시오.
* 전체 음식에 중점을 둡니다 : 신선한 과일, 채소 및 통 곡물의 우선 순위를 정하십시오.
* 라벨을 신중하게 읽으십시오 : 많은 제품에는 숨겨진 설탕이 들어 있으므로 성분 목록을 염두에 두십시오.
설탕 섭취에 대해 우려가 있거나 무설탕 대체물 사용을 고려하는 경우 의료 전문가 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오. 그들은 개인의 필요와 건강 이력에 따라 개인화 된 지침을 제공 할 수 있습니다.
