콜레스테롤은 간에서 만들어졌으며 고기, 계란 및 유제품과 같은 일부 음식에서도 발견됩니다. 콜레스테롤이 들어있는 음식을 섭취하면 혈류에 흡수되어 세포로 운반됩니다.
콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다.
* 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 종종 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리는 동맥에 쌓여 좁아 질 수 있습니다. 이것은 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
* 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤 종종 "좋은 콜레스테롤"이라고 불리는 동맥에서 콜레스테롤을 제거하고 간으로 다시 운반하는 데 도움이됩니다. 이것은 동맥을 명확하게 유지하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
혈액에서 총 콜레스테롤의 권장 수준은 200 mg/dl 미만입니다. LDL 콜레스테롤은 100 mg/dL 미만이어야하며 HDL 콜레스테롤은 40 mg/dl 이상이어야합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수있는 일이 다음과 같이 있습니다.
* 건강한식이 요법 . 건강한 식단에는 과일, 채소 및 통 곡물이 많이 포함되어 있습니다. 또한 린 단백질 및 저지방 유제품도 포함됩니다.
* 규칙적인 운동 . 운동은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이됩니다.
* 건강한 체중 유지 . 과체중 또는 비만이되면 콜레스테롤이 높을 위험이 높아질 수 있습니다.
* 금연 . 흡연은 동맥을 손상시키고 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
* 혈압 관리 . 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
콜레스테롤이 높은 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수 있습니다.
